安眠藥屬于國家嚴(yán)格管控的藥品，合規(guī)獲取需遵循相關(guān)法律法規(guī)和醫(yī)療流程。一般通過醫(yī)生診斷、正規(guī)醫(yī)院開具處方、憑處方購藥、遵循醫(yī)囑用藥等方式。同時，要了解自身睡眠問題成因，不可濫用藥物。 1. 醫(yī)生診斷：需要向醫(yī)生詳細(xì)描述睡眠狀況，如入睡困難、多夢易醒、早醒等，醫(yī)生會進(jìn)行評估。 2. 正規(guī)醫(yī)院：前往具有資質(zhì)的正規(guī)醫(yī)院，如綜合醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科。 3. 開具處方：醫(yī)生根據(jù)診斷結(jié)果，判斷是否需要使用安眠藥，并開具相應(yīng)處方。 4. 憑處方購藥：憑醫(yī)生處方在醫(yī)院藥房或合規(guī)藥店購買，常見的安眠藥有地西泮、艾司唑侖、佐匹克隆等。 5. 遵循醫(yī)囑：嚴(yán)格按照醫(yī)囑用藥，包括用藥時間、劑量等，不可自行增減。 總之，獲取安眠藥必須在合法合規(guī)的前提下，通過專業(yè)醫(yī)生的診斷和指導(dǎo)，以確保用藥安全有效，改善睡眠質(zhì)量。

失眠多夢經(jīng)常會在我們?nèi)粘Ｉ钪谐霈F(xiàn),原因有很多,壓力、環(huán)境等都會有影響。可以泡腳改善失眠。中醫(yī)學(xué)中,晚上睡前用熱水泡腳是可以改善睡眠的,因為熱水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞,這樣可以讓我們的身體達(dá)到一個比較好的狀態(tài)入睡。不過如果失眠狀況比較嚴(yán)重的話,就需要配合一些中藥或者中藥泡腳片進(jìn)行泡腳了,藥物成分可以借助熱水中的熱力滲透到毛細(xì)血管,已達(dá)到治療失眠的作用。