為了減肥，可以多吃減肥作用的食物。例如香蕉蘋果，這個減肥降脂的作用，這是很多人都知道的。盡量不要吃含脂肪比較高的，過度肥膩的東西。因為這些東西容易增肥的。為了更有效的減肥，一定要多鍛煉身體，可以做跑步運動。也可以殷勤多勞動，也可以幫助減肥的。

建議主意一下幾點：
1.要改變飲食習慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

你好，上樓梯——如果你每星期上樓梯3—4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400—500卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉，步行——每星期最低限度3次，每次連續步行2分鐘，并且擺動手臂及原地踏步。瑜珈——對初學者來說，這種古老的鍛練身體方法，可能較為復雜及神秘，但如果適當練習，每星期做3—4次瑜珈，會對你的身體有莫大的好處，包括強健肌肉，增加靈活性、改善姿態及保持體態苗條。

從您的描述看，升高163，體重一百一十斤，這個其實算不上太胖的，一般，正常的體質標準，男性是升高減去110，按公斤計算，您的標準體重在53公斤左右，所以您算不上胖的，不必過于擔心的。您好，從您的身高體重來看，并不是太胖的，暫時不需要減肥治療的，實際上，太瘦對身體是沒有什么好處的，尤其您正處在身體發育的關鍵階段，此時盲目的減肥，是可能會影響發育的，甚至影響升高的。

你好，藥物減肥容易反彈，不建議使用。減肥首先要改變飲食習慣,多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物、多喝水。吃完飯后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西,如此除了減少脂肪堆積外,還能幫助消化,因為飯后30分鐘內,如果保持不動的狀態,最容易形成腹部脂肪.最后就是要配合運動,每天緩步爬樓是最有效的方法,特別對大腿,臀部,腹部,腰部有奇效

醫生建議：建議你平時飲食要清淡忌暴飲暴食少吃高熱量的食物多吃水果蔬菜平時也要多運動持之以恒會有效果的