1、主食中有小麥(面粉)、玉米、大豆、牛奶及奶制品和一些雜糧.2、菜類食品中自大蒜、洋蔥、蘆筍、番瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、西紅柿、菜花、萵苣、胡蘿卜、蘿卜和一些蔬菜等.3、魚類尤其是甲魚泥鰍和黃魚、帶魚、牡蠣、海參、章魚、魷魚以及海產(chǎn)品如海帶、石花菜、海嵩子.4、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng).同時(shí)，有效的運(yùn)動(dòng)方式同樣也能夠使你遠(yuǎn)離乳房疾病.多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如單車、慢跑、啞鈴等等.水中運(yùn)動(dòng)對(duì)你的乳房也很有幫助.快速豐胸

胸部一直是挺小的，穿胸罩買最小的都稱不起來(lái)，穿衣服一點(diǎn)都不好看，可以通過(guò)飲食的方法讓胸部變大，也可以通過(guò)按摩和鍛煉。你好！豐胸食品必吃食物：木瓜燉排骨：雪耳燉木瓜：材料：木瓜1個(gè)、白木耳25克、北杏15、南杏20克。說(shuō)明：豬尾和鳳爪中所含的豐富膠質(zhì)，不只能促進(jìn)胸部發(fā)育，對(duì)於美膚也有卓越的功效。海鮮：蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)堅(jiān)持豐胸按摩和運(yùn)動(dòng)，魚類及海產(chǎn)品：黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素和膠原蛋白，有獨(dú)特的保護(hù)乳腺以及豐胸的作用。

你每天睡覺的時(shí)候，自己給自己按摩一下，順著外圍。順時(shí)針按摩，肯定見效。你好，蔬果牛奶魚肉能豐乳1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(zhì)的食物，均可健胸。2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅(jiān)果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物，可防止胸部變形。4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命E的食物，有助胸部發(fā)育。5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，都有利激素的分泌。

可以的。常見的豐胸方法有：食物豐胸，即通過(guò)調(diào)整飲食規(guī)律，借用蔬菜里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)到豐胸目的;運(yùn)動(dòng)豐胸，通過(guò)日常運(yùn)動(dòng)刺激胸部發(fā)育;藥物豐胸，顧名思義就是服用藥物進(jìn)行豐胸，還有手術(shù)豐胸。以雙手手指，圈住整個(gè)乳房周圍組織，每次停留3秒鐘。雙手張開，分別由乳溝處往下平行按壓，一直到乳房外圍。在雙乳間做8字形按摩。每個(gè)動(dòng)作的力度沉穩(wěn)，方向提拉向上。功效：刺激胸部組織，讓乳房長(zhǎng)大達(dá)到豐胸目的。此外，潘魅斯豐胸精油按摩的效果也不錯(cuò)，比較簡(jiǎn)單實(shí)用，比去醫(yī)院方便不少。

醫(yī)生建議：豐胸類乳霜按摩使用豐胸乳霜，植物提取物，一定要100%純正的乳霜。乳霜按摩刺激胸部細(xì)胞吸收精油成分，不僅有助豐胸，還能改善胸部下垂、外擴(kuò)現(xiàn)象，進(jìn)而提升胸部線條。也可吃甜酒沖蛋、鯽魚湯、黃花菜瘦肉湯、干豆角開湯、豬腳黃豆湯、富含膠原蛋白的食物等