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回答1
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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適合白領人群的運動有慢跑、瑜伽、游泳、羽毛球、騎自行車等。 1.慢跑：能增強心肺功能，提高身體代謝，緩解工作壓力，且對場地要求不高。 2.瑜伽：有助于身體柔韌性和平衡力的提升，還能放松身心，減輕肌肉緊張。 3.游泳：鍛煉全身肌肉，對關節壓力較小，能增強心肺功能和提高免疫力。 4.羽毛球：是一種全身性的運動，能提高反應能力和身體協調性。 5.騎自行車：可增強腿部力量，改善血液循環，同時也是一種綠色出行方式。 白領人群可根據自身興趣和身體狀況選擇適合自己的運動，運動時要注意適度，避免受傷。運動前做好熱身，運動后進行拉伸，以減少運動損傷的發生。
2024-10-15 03:28
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