您好。減肥還是要講究循序漸進為好。減肥太快的容易傷身體，而且還容易反彈。以犧牲健康換來的減肥是不可取的。其實最科學最健康的減肥還是通過節制飲食加上合理的運動最好。減肥要有毅力，不可三天打魚兩天曬網，確定一個目標就要持之以恒，首先三餐不要吃油膩高脂肪的食物，不要吃零食，喝碳酸飲料，早飯必須要吃，晚餐可以少吃點主食，多吃點水果，另外就是要運動。一開始不要運動量太大，先慢走，爬爬山，之后做慢跑，游泳，騎單車，跳舞等有氧運動，一定要消耗量大于攝入量才好。希望我的回答能幫助到您，祝您早日成功。

　1、穿上高跟鞋，上半身挺直，吸氣收腹，把氣停在胸腔的位置。
　　2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈。
　　3、跨步著地時，記得不要用腳跟或者腳尖著地，要用腳板中間的部位著地。這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
　　4、兩腳交互跨出的時候，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。

學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什么。如果想要減肥，就要少吃面食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。早餐要吃得營養，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐后一小時到操場走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。

所有的健康減肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，給身體補充足夠的水分，能促進新陳代謝，將體內的垃圾帶走。而且經常喝水，能讓你的肌膚更加水嫩。但是水也不能喝太多，否則會造成水腫，尤其是晚上睡覺前一個小時。飯前喝一杯水，讓你產生一定的飽腹感，減少熱量的攝取。學生在飯堂很容易攝食過量，用這個方法既能讓你吃少點，又不會耽誤健康。

不管是小學、中學還是大學，學校都會安排體育課。但是很多女生都不喜歡體育課，這大概與天性有關。可是體育課是運動最好的時間，最適合和同學一起運動。多做運動有助于燃燒脂肪，因此上體育課的時候一定要積極些。除了體育課之外，早上或者晚上下課之后應該到操場跑幾圈，能幫助你鍛煉身體，也讓身體更加苗條

醫生建議：您這還是屬于青春發育期，是不需要減肥的，減肥的話會影響您其他方面的發育，比如身高，胸部還有其他的，平時注意不要暴飲暴食，營養均和在適量運動就可以了。