來例假身體腫可能由激素變化、水鈉潴留、營養不良、貧血、腎臟問題等導致，可通過多種方法改善。面對身體不適，切勿拖延，應立即就醫并遵循醫囑，安全有效地恢復健康。
1.激素變化：例假期間激素水平波動，影響水鹽代謝?？赏ㄟ^調整作息，保證充足睡眠來緩解。
2.水鈉潴留：體內水分和鈉離子潴留。適當減少鹽分攝入，增加水分排出。
3.營養不良：缺乏蛋白質等營養。多吃富含優質蛋白的食物，如瘦肉、蛋類、豆類。
4.貧血：氣血不足。多吃含鐵豐富的食物，如菠菜、動物肝臟。
5.腎臟問題：腎臟功能異常。需就醫檢查，明確情況，必要時進行治療。
來例假身體腫通常是暫時的生理現象，但若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

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