提高男性精子質量備孕，要注意生活習慣、飲食、運動、避免有害物質、檢查治療等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
1.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，減少熬夜。戒煙戒酒，避免桑拿浴等高溫環境。
2.飲食：多吃富含蛋白質、維生素和鋅的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、堅果等。
3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。
4.避免有害物質：遠離化學毒物、放射線等。
5.檢查治療：如有生殖系統疾病，及時就醫治療。
總之，男性備孕期間要從多方面注意，養成良好的生活方式，以提高精子質量。

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患上精子質量低的原因有很多日常抽煙喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。精子質量低的還是可以懷孕的只不過是說懷孕的幾率比較低的而已。精子活力低的話你可以試試育之緣口嚼片，育之緣口嚼片經過全國幾十家醫院的臨床驗證報告顯示針對精子的病癥類改善治療輔助效果極佳的。日常可以多吃點含鋅量高的食物。

醫生建議：患上精子質量低的原因有很多日常抽煙喝酒或患有前列腺炎等疾病引起的都有可能的。如用一段時間后不見好轉請及時到醫院就醫。