20 歲人群一般可以食用膠原蛋白粉，但需要綜合考慮個人體質、飲食結構、健康狀況、生活習慣和產品質量等因素。 1. 個人體質：不同人的身體對膠原蛋白的吸收和利用能力有所差異。有些人可能吸收較好，能有效改善皮膚狀態；而有些人可能效果不明顯。 2. 飲食結構：如果日常飲食中已經富含膠原蛋白，如豬蹄、魚皮等，額外補充可能并非必要。 3. 健康狀況：若存在腎臟疾病或其他代謝性疾病，食用膠原蛋白粉前應咨詢醫生，以免加重病情。 4. 生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等不良習慣會影響膠原蛋白的合成和代謝，此時補充膠原蛋白粉可能效果有限。 5. 產品質量：選擇正規廠家生產、質量有保障的膠原蛋白粉很重要，避免購買來源不明或添加有害成分的產品。 總之，20 歲人群能否食用膠原蛋白粉應綜合多方面因素考慮。建議在決定食用前咨詢醫生或專業的營養師，以獲得更個性化的建議。

膠原蛋白20歲能吃的，不會對身體有危害的，可以增加機體的抵抗力。

天然的膠原蛋白是來自于動物的皮膚，也就是相當于吃了一些豬皮這些食品，可以對身體的皮膚有好處，如果皮膚很好，那么不用專門補充這個，可以經常吃一些豬皮就不錯了，無油脂的豬皮是不會使人發胖的。如果你要吃蛋白粉也沒有關系。