您好，目前最有效而又不傷害身體的減肥方法主要是少吃多動。這里所說的少吃，主要是要講究科學合理的飲食，吃飯時要細嚼慢咽，而且最好每頓飯只吃到平時的七成飽，可以采取少量多餐的方式，平時盡量少吃高糖高脂肪的食物，可以多吃新鮮蔬菜和含糖量低的水果。另外，平時一定要堅持運動鍛煉，每天要保持至少40分鐘的有氧運動，例如慢跑游泳等。還有，可以讓自己每天減少睡眠時間，這有時候對于減肥會起到意想不到的良好效果的。

你好,想減肥,不能吃減肥藥.如果你的肥胖不是一種疾病的話,就不要吃減肥藥.不要相信廣告,說什么能夠迅速減肥不反彈,那全是騙人的!電視上,今天說這個減肥器材效果明顯,明天又說另一個減肥器材效果特佳；各種減肥藥都粉墨登場,都說自己的減肥藥無腹瀉,效果好!真讓人暈喲!實際上,減肥藥都會對你的身體產生一定的副作用.減肥藥也確實見效,但是停藥后肯定會反彈.想減肥,請從你的飲食習慣和生活方式入手!1嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣.2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉.但是吃過晚飯不宜立即活動,那時候血液集中在腸胃進行消化工作,立即活動影響消化.吃過晚飯半個小時后外出活動為宜.3,不吃甜食.蛋白質不會使人發胖,糖類才會使人發胖.4,進食速度要慢.吃飯時咀嚼次數要多,要細嚼慢咽,這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化,而且有利于減少進食.食物進入人體,血糖升高到一定水平,大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號,過快進食,大腦發出停止進食信號前,你已經吃的過量了.所以進食速度要慢,吃飯要以八成飽為宜.

你好：早餐可以多吃點，早餐在一天當中是不會儲存熱量的一餐，中餐可以是一碗米飯，多吃點蔬菜，暈菜像豬肉最好不要吃，熱量很高，可以吃點牛肉、羊肉，如果要運動的話，在這之前吃點牛肉可以加速脂肪燃燒，因為牛肉里含有左旋肉咸，在中餐和晚餐之間，感覺到有點餓的話，建議多吃點水果，零食最好不要吃，晚餐最好不吃，如果晚餐吃的比較早，吃過之后，做些運動的話，當然也可以，但是切記，運動一定要在飯后半小時或一小時后，效果比較好，對胃也不會起到什么傷害，減肥的方法都會有很多，但養成一個良好的減肥飲食，最需要的就是堅持，不要一時沖動就要減肥，一會又暴飲暴食，以上是我的個人建議，笑納，呵呵...

要美首先就要出發辛酸的汗水了!只有堅強的意志才能最終勝利,否則會起反效果!一,每天堅持適量的鍛煉,只需慢跑2000M,使身體微熱即可!二,注意保持規則合理的飲食,一日三餐,飯前一杯水或湯,不論何時只吃6-7飽,吃高熱量的精煉食物,但不要食肥甘厚膩的食物,保持大便的通暢.三,保持心情舒暢,睡眠正常!這是主要的幾方面,但這是一個長期的過程,貴在堅持!在你決定時,在去做,否則不用做!

醫生建議：你好，對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。另外，肥胖建議你使用輕身減肥膠囊，它主要成分為大黃、山楂、澤瀉、丹參、防己、茵陳、水牛角、黃芪、淫羊霍、白術、川穹。能輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。希望可以幫到你，祝早日康復！

你好，根據你的情況便秘就會導致體內化火，消化加強導致食欲增大，建議：只是單純的用決明子等減肥并沒有什么明顯的作用，泡蜂蜜水喝,吃點鴨血,多食用水果蔬菜,多運動,形成固定的排便意識,不要憋,還可以用藥物治療如：經常便秘者,家中須預備一些便秘藥,如：①麻仁丸,每次,每日2次.②番瀉葉,開水沖泡15分鐘,飲服.③枳實,白芍,生甘草,水煎服,此方適用于各種年齡及所有體質者火照中醫辨證論治系統調理醫生詢問：請問有出現身熱么？