您好，人的精神集中度主要是決定于對所關注事物的興趣和意志力，當你對某一件事物缺乏興趣的時候往往就會容易出現(xiàn)注意力渙散，精神不集中的情況，另外，當你對自己不得不關注的內容或者所做任務缺乏足夠的決心和克服困難的意志力，也容易導致注意力不集中的情況。針您你的情況，希望您加強自己的興趣愛好培養(yǎng)，同時在日常生活中可以從一點一滴小事做起，有意識的加強注意力和意志力的訓練，并建立新的關注習慣。另外一定要合理安排飲食起居，保證充足的睡眠和營養(yǎng)，平時多食用高蛋白食物以及新鮮蔬菜和水果，適當加強運動鍛煉。

治療方法如下：第一,可以進行行為療法1,坦誠向外,多交朋友,多參加集體和公益活動.2,多進行體育鍛煉,戒手淫,早睡早起3,擬定一個愛心計劃,并逐步實施.具體講,方法一（一）改變生活態(tài)度每天步驟：1,早上醒來,不急著下床,先對自己說：很高興迎來新的一天,很高興我可以享受新的一天,很高興我能和我愛的人分享這美好一天2,起床洗漱,面對鏡子大聲說：就在今天,我要愛所有的人；就在今天,我要對所有的人微笑；就在今天,我要克服恐懼和憂慮；就在今天,我要努力學習和工作；就在今天,我要讓心休息；就在今天,我要鍛煉身體；就在今天我要擬定目標和計劃.3,每天堅持鍛煉身體,出汗為準.4,三餐定時有規(guī)律,早吃好,中吃飽,晚吃少.在工作和生活中心態(tài)放寬,不管多大的事,得之泰然,失之安然.5,準備一個開心簿,把每天值得開心的事寫下來,然后把不足的也下來就注明怎樣改.6,多交兩個知心朋友,經常和他們逛街,聊天,一起參加活動.7,晚飯后,和家人多在一起聊天,散步.睡覺前聽點音樂（多聽“角”語調的）,關燈前,再看看自己今天值得開心的事.（二）擬定愛心計劃.把一個月,一年的計劃貼在墻上,并認真按照這個步驟完成,多到鄉(xiāng)下看看.想想貧困地區(qū)的人們那種堅強的生活態(tài)度.（三）每天堅持學習,多看修心的書和建立責任和愛心的書.多和小朋友們在一起,了解他們的天真可愛和生活中的樂趣.

首先你必須確立目標要知道自己該干什么，沒有目標自控就沒有方向。然后告訴自己還可以懶惰十秒鐘，你要用著十秒鐘的時間享受一下走神的“快感”，接著告訴自己該進入狀態(tài)了。比如說，早晨很困懶得起床，就告訴自己我還可以躺在床上十秒鐘，心中默默的從一數(shù)到十的同時一定要享受這最后的十秒鐘（心理學上叫結束滿足感），當你數(shù)到十的時候立刻起床，保證一點都不困。集中注意力也是一樣。但是這個方法不是對每個人都適用，尤其是經常不能集中注意力的人

您好！您學習時老分散，精神不集中，非常有可能是睡眠質量差，神經衰弱所導致的。因此，首先要從改善睡眠著手，盡量使得自己的睡眠好一些，這樣才能改善上述癥狀。一般您可以服用一些中成藥，如六味地黃丸、附子理中丸、安神補腦液或者口服蜂乳、蜂王漿等來改善睡眠，經過一段時間的調養(yǎng)，您的上述癥狀會很快消失的

醫(yī)生建議：您好！可以使用鹽酸吡硫醇片本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。更多作用本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。希望我的建議能給你帶來幫助。

您好根據(jù)您所述的情況這是屬于神經衰弱的癥狀。神經衰弱屬于心理疾病的一種是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理癥狀的神經癥性障礙。治療應每天用紫靈芝片煮水，紫靈芝能安神助眠治療神經衰弱效果非常好。