你好，根據你描述的情況考慮您是運動過量引起的肌肉拉傷。建議您堅持每天做適量的運動。多按摩患處每天熱敷患處！如果三天以后依然疼痛不減，建議您去醫院拍片檢查一下是不是韌帶有拉傷。如果韌帶有拉傷，建議您休息兩周。在這兩周之內不要做劇烈運動。多吃蔬菜水果，不要吃辛辣油膩的食物。如有問題請在咨詢！祝您早日恢復健康！

您好，膝蓋上部疼痛蹲不下應該是骨質增生引起的骨膜炎，建議做膝關節X片檢查。走路時間長出現腿肚腫脹應該是靜脈回流不暢引起，觀察有無靜脈曲張的癥狀。引起頭疼的原因很多如血壓高，感冒后等。膝關節骨質增生引起的骨膜炎按摩治療是沒有效果的，因為骨膜炎是關節內的病變，按摩對肌肉韌帶病變有效。治療1、注意休息，不能負重，減少蹲、起的動作，要做高的椅子。2、熱敷或烤電3、口服消炎鎮疼藥。4、局部封閉治療，5、補鈣，補鈣可減緩骨質增生的出現。腿肚腫脹的治療是按摩和晚上睡覺時把腿墊高些，促進靜脈回流。頭疼要找到病因后再做處理，建議常測血壓，檢查血脂。

醫生建議：你好，根據您的情況，是太久沒有運動導致的，可以用少林跌打止痛膏，有活血散瘀，消腫止痛的功效。用于風濕痛，筋骨痛，關節痛，肩酸腰痛以及跌打腫痛。可以適當的按摩一下，希望可以幫到你。