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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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肩胛骨骨折一個月后，鍛煉應循序漸進，注意安全。包括肩部活動度練習、肌肉力量訓練、平衡與協調訓練、拉伸放松以及日常生活功能訓練等。 1.肩部活動度練習：輕輕進行肩部的前屈、后伸、外展、內收等動作，每個方向重復 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 2.肌肉力量訓練：可使用小啞鈴或水瓶進行輕度的肩部肌肉收縮練習，如聳肩、沉肩，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 3.平衡與協調訓練：站立位，單手扶墻，進行重心轉移練習，增強平衡感。 4.拉伸放松：對肩部周圍肌肉進行輕柔的拉伸，緩解肌肉緊張。 5.日常生活功能訓練：嘗試進行穿衣、梳頭、洗臉等簡單的日常動作。 總之，肩胛骨骨折后的鍛煉要根據個人恢復情況，逐漸增加難度和強度。鍛煉過程中如有疼痛或不適，應立即停止并咨詢醫生。同時，定期復查 X 光片，了解骨折愈合情況。
2024-10-14 11:25
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就醫問藥
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