補充精子可通過飲食調(diào)理，以下是一些有益的食品：富含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素的食物、富含礦物質(zhì)的食物、富含精氨酸的食物、富含鋅元素的食物。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能提供精子生成所需的營養(yǎng)。
2.富含維生素的食物：像新鮮蔬菜（如菠菜、胡蘿卜）和水果（如橙子、草莓），有助于維持生殖系統(tǒng)健康。
3.富含礦物質(zhì)的食物：例如牡蠣、蝦等含鋅豐富的海鮮，以及堅果類富含硒的食物，對精子質(zhì)量有益。
4.富含精氨酸的食物：海參、鱔魚等，能促進精子生成。
5.富含鋅元素的食物：南瓜籽、豬肝等，鋅對精子的生成和活力有重要作用。
合理飲食對于補充精子有一定幫助，但如果精子質(zhì)量存在問題，還需及時就醫(yī)，明確原因，進行針對性治療。

醫(yī)生建議：像你說的這種情況，怎么會缺精子呢，食物補充精子的就是花生米，追問:那人的精子會用完嗎醫(yī)生回答:應(yīng)該不會追問:做愛時一般是多長時間醫(yī)生回答:這個要按自己的身體情況來決定，沒有什么規(guī)定，男人更年期了精子就基本上沒了追問:那做愛時一會就射出來了怎么辦醫(yī)生回答:那是你的腎虛造成的追問:那怎么辦呢？醫(yī)生回答:補腎，你多大追問:21醫(yī)生回答:那你多做做俯臥撐追問:在飲食方面需要注意什么嗎？吃什么東西會好一點呢？醫(yī)生回答:少吃辛辣食物，不要喝酒抽煙，多吃點花生米，追問:恩還有什么注意的嗎？醫(yī)生回答:番茄，西紅柿追問:恩

有許多食物具有促進性功能、生精助育的功效。水產(chǎn)品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，蜂蜜含有一種和人體垂體激素相仿的植物激素，具有活躍性腺的作用，且蜂蜜中的糖分對精液的形成十分有益。