性能力受多種因素影響，包括健康狀況、心理狀態、生活習慣、運動鍛煉和飲食等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.保持良好健康：定期體檢，及時治療慢性疾病，如高血壓、糖尿病等。
2.調整心理狀態：減輕壓力，避免焦慮和緊張，保持積極心態。
3.養成良好生活習慣：規律作息，避免熬夜，戒煙限酒。
4.適度運動鍛煉：如深蹲、提肛運動等，增強盆底肌肉力量。
5.合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如海鮮、堅果、蔬菜等。
提高性能力需要綜合多方面進行調整和改善，長期堅持才能取得良好效果。

你好：性交時間短，怎樣才能提高性能力了。一般性生活時間在5－15分鐘是正常的，如果低于5分鐘，考慮陽痿早泄的可能性比較大，這種情況一般與腎虛造相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等。　

你好，手淫過多會導致性生活不和諧。建議你先自我恢復，比如合理的性生活以及飲食營養均衡，忌煙酒。同時多吃一些具有補腎固精作用的食物，如牡蠣、胡桃肉、芡實、栗子、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰韭菜、洋蔥等。還有，平時一定要多鍛煉身體，如跑步打球等。

從你的描述來看，這個情況是長時間的手淫造成來這個勃起功能不好的情況。這個看情況考慮是腎虛的原因造成的，你可以減少手淫次數，同時口服這個金貴腎氣丸，男寶膠囊，參鹿補虛來進行調理，這樣就可以起到很好的效果的。

對于你描述的情況，可以通過補養腎陽來增強性功能，建議平時多食用黑豆，可以使用淫羊藿泡水喝建議平時多食用黑豆，可以使用淫羊藿泡水喝。

醫生建議：建議平時可以加強鍛煉，增強體質，多吃補腎食物或者使用中藥進行調理。追問:恩，那怎么樣才能讓陰毛快速長出來醫生回答:多吃牛羊肉，核桃，動物內臟