骨質(zhì)疏松常見預(yù)防方法包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足日照、避免不良習(xí)慣、定期檢查等。 1.合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚類、蛋黃等。保證營(yíng)養(yǎng)均衡，避免過度飲酒和吸煙。 2.適量運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、舉重等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3.充足日照：適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4.避免不良習(xí)慣：減少咖啡、碳酸飲料的攝入，避免長(zhǎng)期臥床。 5.定期檢查：尤其是絕經(jīng)后女性和老年男性，定期檢測(cè)骨密度，及早發(fā)現(xiàn)問題。 總之，預(yù)防骨質(zhì)疏松需要從日常生活的多個(gè)方面入手，持之以恒，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

骨質(zhì)疏松其他預(yù)防：對(duì)退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進(jìn)行抑制骨吸收，促進(jìn)骨形成的藥物治療，還應(yīng)加強(qiáng)防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對(duì)中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實(shí)行堅(jiān)強(qiáng)內(nèi)固定，早期活動(dòng)，體療、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

骨質(zhì)疏松中年預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進(jìn)行。此時(shí)期應(yīng)每年進(jìn)行一次骨密度檢查，對(duì)快速骨量減小的人群，應(yīng)及早采取防治對(duì)策。