如果您正被腰椎管狹窄所困擾，要及時檢查和治療。

腰椎管狹窄是指各種原因引起椎管各徑線縮短，壓迫硬膜囊、脊髓或神經根，從而導致一系列神經功能障礙的疾病。其成因復雜，包括先天發育異常、脊柱退變、外傷、炎癥、腫瘤等。保養方法主要有注意姿勢、適度運動、控制體重、避免勞累、注意保暖等。 1.注意姿勢：避免長時間彎腰、久坐或久站，保持正確的坐姿和站姿，減輕腰椎壓力。 2.適度運動：可選擇游泳、慢跑等有氧運動，增強腰部肌肉力量，但要避免劇烈運動。 3.控制體重：過重會增加腰椎負擔，應合理飲食，控制體重在正常范圍內。 4.避免勞累：避免搬重物、過度勞累，防止腰部受傷。 5.注意保暖：寒冷刺激會使腰部血管收縮，加重癥狀，要注意腰部保暖。 6.睡硬板床：有助于維持腰椎正常生理曲度。 總之，對于腰椎管狹窄患者，生活中的保養非常重要，有助于緩解癥狀、延緩病情進展。但如果癥狀加重，應及時就醫，遵循醫生的治療建議。

覺得自身不舒服的時候，要及時檢查和治療。