身體較瘦想要鍛煉出胸肌，需綜合考慮飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保證休息、堅(jiān)持訓(xùn)練以及注意動(dòng)作規(guī)范等方面。 1. 飲食調(diào)整：增加蛋白質(zhì)的攝入，如雞胸肉、魚(yú)蝦、豆類等，為肌肉生長(zhǎng)提供營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)，保證碳水化合物和健康脂肪的合理攝取。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可選擇俯臥撐、啞鈴飛鳥(niǎo)、臥推等針對(duì)性的胸部訓(xùn)練動(dòng)作。每組動(dòng)作適量，逐漸增加強(qiáng)度。 3. 保證休息：充足的睡眠有助于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)，每天應(yīng)保證 7-8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 4. 堅(jiān)持訓(xùn)練：制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，每周至少進(jìn)行 2-3 次胸部訓(xùn)練，持之以恒。 5. 注意動(dòng)作規(guī)范：正確的動(dòng)作姿勢(shì)能更好地刺激胸肌，避免受傷。 總之，鍛煉胸肌需要耐心和堅(jiān)持，通過(guò)合理的飲食、科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及良好的作息，逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

醫(yī)生建議：你好，胸肌是需要平時(shí)加強(qiáng)鍛煉的！建議平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，例如：長(zhǎng)跑。仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)都是可以的！

您好，應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有效果的可以慢慢的增加俯臥撐的數(shù)量，適當(dāng)全身的鍛煉。祝您健康

祝你早日康復(fù)。天天健康。

你好，做俯臥撐可以鍛煉胸肌，但是你的鍛煉的強(qiáng)度還是有些小了，強(qiáng)度太小不會(huì)收到很好的效果。建議你每組從25個(gè)逐漸過(guò)渡到50-100個(gè)左右，這樣的效果就會(huì)比較好了。另外，還可以多做一做引體向上，可以掰一掰臂力器，都是有幫助的。另外，還要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，這樣也會(huì)有助于胸肌的增長(zhǎng)的。醫(yī)生詢問(wèn)：你明白了嗎？