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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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含鈣豐富的食物有很多，如奶制品、豆制品、海鮮類、蔬菜類、堅果類等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、奶酪等，不僅鈣含量高，還富含蛋白質和維生素。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性食物中鈣的良好來源。 3.海鮮類：蝦、蟹、貝類等，其中的鈣易于吸收。 4.蔬菜類：薺菜、菠菜、西蘭花等，能提供一定量的鈣。 5.堅果類：杏仁、榛子、核桃等，適量食用有助于補充鈣。 合理搭配這些含鈣豐富的食物，有助于滿足身體對鈣的需求，維護骨骼健康。但如果存在鈣缺乏的情況，僅依靠食物可能不夠，還需在醫生指導下考慮補充鈣劑。
2024-10-14 12:42
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回答2
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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你好．豆類．奶類．蝦皮，海產品等．
2024-10-14 12:42
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回答3
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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醫生建議：根據你的描述，骨頭湯類、豬腳都是含鈣高的食物、還有牛奶、蝦皮等，也可以進食鈣片進行補鈣，并且增加戶外運動，促進鈣的吸收。
2024-10-15 01:06
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