酸奶和牛奶都是很好的補充鈣質的食物。這兩種您喜歡喝那種口味，你就和哪種口味，都會起到很好的補鈣作用。除了這些，你還可以多吃些瘦肉，豆制品，蝦皮。這些也能達到補鈣的效果。也可以，補充一些維生素d3，以促進鈣質吸收，當然，如果您經常曬太陽的話，也可以起到同樣的效果。

其實兩者的含鈣量基本上是相同的，但是酸牛奶的吸收利用率要高于純牛奶，酸奶中的益生菌也有利于腸道的健康所以平時多喝些酸奶還是很有益處的。鈣是體內重要的元素，如果有明顯的缺鈣癥狀還是建議及時的服用補鈣制劑畢竟食物攝取的鈣質是極為有限的。寶寶孕婦哺乳期的媽媽等人群補鈣建議使用伊分子酪蛋白鈣酪蛋白鈣是采用現代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達92％以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料而且安全無刺激。

病情分析：你好；通過你敘述的情況，最好是喝高鈣奶。指導意見：建議：你除了喝點高鈣奶外，還要吃點芝麻、蝦皮、豆制品、骨頭湯等，另外還要每天曬會太陽，曬太陽補鈣效果很好，另外吃點迪巧鈣片試試。

醫生建議：這兩者的含鈣量是差不多的，牛奶中高鈣奶的含鈣量是相對最多的，如果你的目的是補鈣的話，你也可以考慮一下鈣補充劑或者是別的一些高鈣食品。

定期去醫院護理。禁吃油辣海鮮禁食！多吃高蛋白以促進細胞生成修復以及預防發炎

酸奶主要是發酵產生了益生菌、對腸道好、補鈣還是牛奶比較好。