晚上老是失眠可能由心理因素、環境因素、生理因素、疾病因素、不良生活習慣等引起。需要綜合調理來改善睡眠狀況。 1.心理因素：工作或生活壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題容易導致失眠。要學會調整心態，通過冥想、放松訓練等方式緩解。 2.環境因素：噪音、強光、溫度不適等環境不佳會影響睡眠。營造安靜、黑暗、溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 3.生理因素：如生物鐘紊亂、激素水平變化等。規律作息，避免白天過長時間午睡。 4.疾病因素：患有神經衰弱、冠心病、哮喘等疾病可能導致失眠。積極治療原發疾病，睡眠會隨之改善。 5.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，睡前過度使用電子設備等。改變這些習慣，睡前避免刺激性飲品和活動。 總之，長期失眠對身心健康不利。如果通過自我調整仍無法改善，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

醫生建議：不要焦慮，失眠后多運動，失眠的時候不要強迫自己進入睡眠，晚上睡前喝一杯牛奶，能幫助睡眠，順其自然，不要太焦慮

你好,考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態.可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!