頸部肌肉僵硬、骨頭突出可能由長期不良姿勢、頸部肌肉勞損、頸椎病變等引起。若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.疾病介紹：長期低頭、伏案工作等不良姿勢易導致頸部肌肉緊張，頸椎間盤退變可能引發頸椎病變。
2.自我緩解：適當活動頸部，進行緩慢的仰頭、低頭、左右旋轉動作。
3.物理治療：可采用熱敷、按摩等方式，促進頸部血液循環，緩解肌肉緊張。
4.藥物治療：口服舒筋活絡丸、大活絡膠囊等藥物，具體用藥需遵醫囑。
5.中醫調理：如針灸、推拿等，有助于放松頸部肌肉。
6.康復訓練：加強頸部肌肉力量，如進行頸部抗阻訓練。
總之，要重視頸部健康，改變不良習慣。如癥狀嚴重，務必及時就醫診治。

頸椎病治療請注意:一是少用西藥（包括封閉針），多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，會得骨質疏松癥;2是不要把治療的希望寄托在理療（按摩、針灸、拔火罐等）上，這些方法是暫時的緩解疼痛，當受涼,勞累,姿勢不正確時就易復發或加重.3是無論采取哪種手術方式，都是在患者頸部的神經密集區進行，手術過程中極易損傷周圍神經而導致其它癥狀;可以采用中醫外敷，完全無副作用，不易復發;既避免了口服止痛藥引起的胃腸不適,肝腎損害,又避免了手術痛苦及術后并發癥的發生.日常生活中需注意保健:不要伏案時間過長,不要睡高枕,經常活動頸部;祝早日康復！

醫生建議：頸椎病治療請注意一是少用西藥包括封閉針，多是含有激素的止痛藥，副作用較大，用多了，也不要長時間將雙手放在頭上方。