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晚上跑步對減肥是否有幫助

2024-10-14 10:47 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

請問晚上跑步能減肥嗎

回答1
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孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

晚上跑步在一定條件下是有助于減肥的，這取決于運動強度、飲食控制、個人體質、睡眠質量和跑步頻率等因素。 1. 運動強度：足夠的運動強度能增加能量消耗，促進脂肪燃燒。例如，保持中等以上的跑步速度和持續時間。 2. 飲食控制：跑步期間如果攝入過多高熱量食物，減肥效果會大打折扣。應均衡飲食，控制碳水和油脂攝入。 3. 個人體質：不同人的新陳代謝速度不同，有些人通過跑步減肥效果明顯，而有些人則相對較慢。 4. 睡眠質量：優質的睡眠有助于調節激素水平，促進身體恢復和新陳代謝，利于減肥。 5. 跑步頻率：堅持每周至少三次的晚上跑步，形成規律，更有助于減肥。總之，晚上跑步有減肥的可能性，但要綜合考慮多種因素，并長期堅持。同時，還需注意跑步姿勢和強度，避免受傷。
2024-10-14 12:47

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回答2
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谷魁廣醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

內科

可以的，也吃蘋果可以減肥，單一減肥效果不很好。最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。運動是最好的減肥方法，而且不容易反彈。
2024-10-14 23:54

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