戒除手淫需要從心理調節、生活規律、體育鍛煉、轉移注意力、避免刺激等方面入手。 1.心理調節：正確認識手淫，減少心理負擔，樹立積極的心態，增強自我控制能力。 2.生活規律：保持充足的睡眠，按時作息，避免熬夜，規律的生活有助于穩定生理節律。 3.體育鍛煉：如跑步、游泳、健身等，增強體質，消耗過剩的精力，減少對手淫的需求。 4.轉移注意力：培養興趣愛好，如閱讀、繪畫、音樂等，讓自己的心思集中在有益的活動上。 5.避免刺激：減少接觸色情內容，不穿過緊的內褲，避免對生殖器官產生不必要的刺激。 6.社交互動：多參加社交活動，增加與他人的交流和互動，豐富生活。 戒除手淫需要堅定的決心和持續的努力，逐步調整生活方式和心態。如果自我調節效果不佳，可以尋求專業心理醫生的幫助。

對手淫要正確對待,以預防為主,應用精神治療,心理疏導的方法,克服思想過于集中.注意生活規律與生活調節,避免穿著太緊衣褲,按時睡眠,晚餐不宜過飽,睡眠時被褥不要過暖過重,睡眠不宜仰臥和俯臥,晚餐不宜刺激性飲食如煙,酒,咖啡,辛辣之品.養成良好的衛生習慣,注意保持外陰清潔,經常清洗,除去積垢不良刺激.如有生殖系統炎癥,服用消炎藥等對癥治療,消除患者的不適.

一般成年男性一個月手淫3到4次屬于正常,而男性長期過度手淫會導致前列腺炎,早泄,勃起功能障礙,精囊炎,尿道炎甚至不育,并且手淫一旦成癮就很難戒除,其對心理上的危害也是不容忽視的,比如它可以讓人精神萎靡,意志薄弱等,還會影響人的智力.因此建議您轉移興趣點,多做戶外活動,靠個人意志力戒除手淫,若您的身體已經出現不適癥狀應立刻到醫院檢查確診.祝您健康

醫生建議：有手淫的習慣不好哦，長期手淫會前列腺炎，找個女朋友談談愛愛。追問:如果是未成年人呢？醫生回答:多大追問:十五六歲醫生回答:不要看美女太多，不要接觸女性，

古人說“一滴精,十滴血”,現在大家都知道,這個說法是不正確的,但是對自慰的偏見還是廣泛存在的.人年輕的時候,激素很多.所以自慰頻率也多,很正常.個人發育的時間也不同,什么時候開始自慰,都沒有問題.有些人胡說八道,說什么自慰會導致早熟,顯然他們都是科學盲!因果關系都不知道.正是因為一些人早熟,所以他們才會有性欲,所以才會有自慰的行為.自慰是不可能影響身體發育的.自慰也不會影響智商等等.自慰更不會影響日后的性生活,相反還會對以后的性生活有幫助.因為自慰能夠幫助每個人了解自己的身體,是非常正常和健康的事情.只要不影響正常的生活,自慰多少次是沒有問題的.　　千萬不要聽信那些胡說八道的封建迷信說教,完全沒有必要自己嚇自己了,有很多男女青年,被那些亂七八糟的自慰有害的說教都要嚇出神經病來了.所謂的自慰造成的問題,其實都是精神上的問題.完全都是因為相信了封建迷信,封建說教,邪教的洗腦宣傳,自己嚇出來的.自慰是很正常的事情.從古到今,幾乎每個人都做,那些說自慰有害的人,他們自己也做.所以沒有必要大驚小怪.要對自慰有一個正確的認識,不要再自己嚇自己.否則,毛病肯定是越來越多.對自慰有一個正確的科學的看法,那么很多問題都會自然消失.　　自慰和性交的最后結果都是性高潮.一個自己做,一個和別人做.和別人做愛的時候,對方也可能用手,那么和自己動手有什么差別呢,完全沒有.有時候,二個人在一起的時候,不一定有性交,他們可以通過幫助對方自慰而達到性高潮.有時候,有的女性沒有興趣進行性交,她們就直接幫助男方手交.顯然如果一個人自慰有害,那么二個人在一樣做,就對身體無害了嗎?如果一個人做的時候,就會造成所謂的前列腺的問題,早泄,陽痿.那么讓另外一個人幫自己手交,就會沒有問題了嗎?過程還不都是一樣的?而且一個人自慰的時候能量消耗遠在性交之下,如果自慰真有害,那么性交的害處起碼是自慰的百倍啊.性交可以傳染各種性病,包括不治之癥艾滋病,所以說性交是會死人的!自慰再怎么“有害”,也不會得性病!那些危言聳聽的人為什么不叫大家停止性交呢?　　對于一個身心健康的人來說,適度的自慰并無害處.婚后,自慰也是很正常的行為.在醫生指導下,自慰還可以治療某些性功能障礙,例如早泄,勃起困難,性冷淡等.自慰是可以治療早泄的.如果每次自慰時間太短,養成習慣,可能會導致以后性交時間很短.所以自慰的時候,應該延長時間,起碼應該在10分鐘以上.在性交前,可先自慰,也可以防止早泄.自慰可以用來采集精液標本,以供臨床檢查.有些年輕,健康的男性也可以通過自慰,捐獻自己的精液給不孕的夫婦.　　1991年6月,第十屆世界性科學大會在荷蘭的阿姆斯特丹召開,當荷蘭衛生,文化和社會部部長在大會開幕式上代表組委會莊嚴宣告：“自慰以前被認為是一種病態,但現在認為無害,甚至是健康的行為.如果某人有性問題,恰恰是那些不能自慰的人!”此時,來自58個國家的800多名性科學專家和學者報以熱烈的掌聲表示贊同.近10年來,美國,荷蘭等國的性學研究機構經過大量的實驗證明：自慰不會引起人體生理,心理的異常,也不會引起性功能障礙.相反,自慰已成為治療某些性功能障礙（如性冷淡,性高潮缺失,早泄,陽痿,陰道痙攣等）的有效手段.自慰的危害就在于對自慰誤解導致的恐懼.至此,在西方性文化中,關于自慰的種種錯誤看法得到糾正.因此,你大可不用戒,只要不太過分.