您好，目前比較健康的減肥方式就是通過控制飲食和加強運動。其他方式例如減肥藥、節食、抽脂等都不建議，容易損傷身體。飲食方面建議可以早中晚餐3:2:1，晚上可以選擇用水果代替，少吃零食和夜宵。同時多做一些有氧運動，例如跑步或快走等，每次最好堅持半小時以上，效果會比較好。

醫生建議：這個還是需要靠運動來的，科學減肥應當注意的三個基本原則：
第1、保護身體體質不受傷，
第2、減少高熱量食品攝入，
第3、增加運動量加速代謝。
只有這樣才能夠健康地減肥。追問:做什么運動好醫生回答:主要看是什么地方肥胖追問:肚子醫生回答:可以仰臥起坐追問:好的醫生回答:堅持一段時間，每天至少30分鐘以上

你好，這情況要合理飲食，科學運動鍛煉。制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.愿我的回答對你有幫助.

你好，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。