腰肌勞損導致腰痛可以在醫生指導下使用膏藥治療，比如吲哚美辛巴布膏，復方南星止痛膏，云南白藥膏，活血止痛膏，扶他林軟膏等。而且在使用過程中，如果出現過敏的情況，需要停止使用。也可以通過熱敷或者做艾灸的方式減輕腰痛。要去除病因刺激，不要彎腰過多，不要久站久立。

腰肌勞損是由于長期不合理姿勢積累引起腰椎曲度過大，導致后腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰痛，時間久了會導致要椎間盤突出。所以，醫學界一致認為矯正姿勢是腰肌勞損康復治療的關鍵和核心，椎間盤突出也是一樣。目前公認效果較好的是倒走，姿勢不當者多重心靠前,倒走時能強制人體重心后移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。倒走時要選擇安全的場地，穿平底鞋，小步子慢走效果最好。站立的時候也可以想辦法強制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處于前高后低的狀態，同樣可以強制重心后移，可以體驗一下，體驗時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮選用負跟鞋，更方便容易堅持，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，同樣是強制重心后移。在日常生活中堅持使用，就等于把強制重心后移的姿勢矯正延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利于效果的鞏固，與現有的治療康復方法都不矛盾，還具有補充、強化和鞏固的作用，而且是有益無害。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法。負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到，可以向專家咨詢。同時注意不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋容易導致和加重腰肌勞損是常識，中跟鞋也一樣，只是害處小一些而已，沒有得到應有的重視。長期的腰肌勞損，容易導致椎間盤突出的發生，后果比較嚴重，而且椎間盤突出康復的根本方法也是矯正姿勢，尤其是矯正重心。更多可以參考：大眾科技報《腰椎間盤突出矯正“地基”很關鍵》

從你的描述來看，你的情況是腰部的肌肉長期處于緊張狀態，出現了勞損，引起了腰部疼痛的表現的。你的情況需要通過口服外用理療的方法來一起治療，同時注意休息，這樣才可以起到好的效果的，我建議你口服百樂來，，氯唑沙宗，三七傷，外用云南白藥酊來涂抹，然后再進行按摩，針灸等，這樣聯合治療，才可以有很好的效果的。

腰肌勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等.目前無特效的治療措施,根治比較困難,且易復發.一般可考慮按摩或針灸治療.

醫生建議：治療腰肌勞損的話，可以外用腰痛理療貼來治療，飲食方面可適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類制品、土豆、牛肉。

建議你積極服用壯腰健腎丸和布洛芬片來治療，注意休息很快就會緩解的。