失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種：(1)起始失眠：是入睡困難，要到后半夜才能睡著，由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。(2)間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，易發生這種情況。(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，后半夜醒后即不能再入睡失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好勞逸適度，改變不良生活習慣適量選食一些有助于神經功能的食品睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助于提高睡眠質量清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整

與神經興奮有關系的啊.首先睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書,看過于緊張的電視,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,等,應作適當的體力活動（如散步）,做體操等適當放松,避免緊張的腦力活動.也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.另外建議口服七葉神安片腦靈素等試試.不要輕易使用催眠鎮靜藥物,因為它有晨起后有困倦感,易成癮,停藥后反彈等副作用不宜長期服用.

注意以下幾個問題,可以有助于睡眠的改善：1,生活作息要規律,養成每天在同一時間上床睡覺的好習慣.2,每天有規律的運動,每周至少四次,每次三十分以上.3,避免在吵鬧環境中睡覺,對一個睡眠障礙的人是禁不起噪音的考驗的,噪音會奪深眠的機會.4,太冷,太熱的環境會影響入睡.5,睡前不要喝酒,咖啡,茶,也不要大餐.6,睡前應避免觀賞緊張刺激的電視,電影,報紙,如兇殺案,綁架案等,以免造成心理不安而影響入睡.7,輾轉難眠幾刻鐘后仍不能入睡,干脆起床做些輕松活動,否則繼續躺在床上只會使你更加緊張,更難入睡.

您好，養成上床后不再多思考的好習慣。很多人要睡覺了，躺到床上，就很自然的想東想西，越想越多，想著想著，就睡不著了。集中睡眠的訓練法：可以想象自己躺到柔軟的沙灘，想象著聽到大海的海嘯，輕柔的海風撫面，藍天，白云......就這樣不停的幻想你看到的，聽到的。身心都放松的狀態。想象著自己到了很舒適的環境，慢慢的入睡了。在入睡前做放松活動，如按摩、推拿、靜坐等。聽聽輕音樂，喝點溫熱的牛奶。

醫生建議：您好，根據你這種情況可以用安眠補腦口服液益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。口服，一次10毫升，一日3次；或臨睡前服20～30毫升。溫馨提示：忌煙、酒及辛辣、油膩食物。希望能夠對你有幫助