避免哮喘發作需要注意環境、飲食、情緒、運動、預防感染等方面。適合的運動有散步、游泳、瑜伽、太極拳、慢跑等。 1.環境：保持室內清潔，避免接觸過敏原，如花粉、塵螨、動物毛發等。定期更換床上用品，室內保持通風良好。 2.飲食：避免食用可能引起過敏的食物，如海鮮、牛奶、蛋類等。多吃新鮮蔬菜和水果，保證營養均衡。 3.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松。 4.運動：選擇適合的運動，運動前要做好熱身。運動時要注意強度和時間，避免過度勞累。 5.預防感染：注意保暖，預防感冒。勤洗手，避免接觸呼吸道感染患者。 總之，通過綜合管理，注意生活中的各個方面，有助于減少哮喘發作的頻率和嚴重程度。同時，在進行運動時，要根據自身情況逐漸增加運動強度和時間，如果在運動中出現不適，應立即停止并就醫。

明確哮喘的激發因素是預防哮喘復發的重要措施,例如季節性發作者可能對花粉過敏,常年性發作者可能由于灰塵、螨、工廠中的過敏原或因呼吸道經常感染等。用相應的物質作浸出液脫敏治療,或應用免疫增強劑以增強機體的免疫功能等都有一定的預防作用工業上的吸入物則以工業防護為主,大凡哮喘患者,均不宜選擇揮發性或多灰塵的職業,以免哮喘的激發或反復發作;另外,增強體質、穩定植物神經系統功能對哮喘也有一定預防作用,在緩解期內尤其是兒童經常去游泳。另外，及時添加衣物，出門戴口罩，避免灰塵和冷空氣刺激。

您好，根據您的描述來看，哮喘表現為喘息、氣促、胸悶和咳嗽等癥狀，多在夜間或凌晨發作，嚴重時被迫采取坐位或呈端坐呼吸。秋冬季是哮喘的高發季節，建議平時注意盡量避開易導致過敏的過敏源，如室內不要放置花卉，平時飲食上忌食辛辣刺激性食物，如魚蝦，牛羊肉，海鮮等，飲食宜清淡，注意防寒保暖，避免受涼導致各種呼吸道疾病，注意休息，避免疲勞，可以適當參加體育鍛煉，以小強度的為宜，如慢跑，散步，打太極等！

醫生建議：你好，增強體質、穩定植物神經系統功能對哮喘也有一定預防作用,在緩解期內尤其是兒童經常去游泳,循序漸進的跑步、太極拳、氣功、日常的情緒及生活的妥善安排,如何調節腦力及體力勞動,開展文體娛樂活動等對哮喘都有良好的影響。另外，及時添加衣物，出門戴口罩，避免灰塵和冷空氣刺激。積極預防感冒，節制性生活，飲食禁忌辛辣刺激、油膩、生冷。

哮喘病是一種慢性呼吸管道疾病，由于病發時呼吸管道可以在短時間通過自行緩解或治療得到舒緩，所以往往不被患者所重視，其實哮喘是一種嚴重的呼吸管道疾病，一旦急性發作，更可能導致死亡，所以患者必須小心預防。　　1、避免接觸致敏原　　哮喘患者應該認清哪些物質可能會刺激自己的呼吸管道，盡量避免接觸，例如對動物毛發敏感的患者就不應該在家里在飼養寵物，其他容易引起病發的致敏原像毛毯、毛公仔等，患者亦應該盡量避免接觸，或者每星期以熱水清洗；假如要將這些物品放在床上，則應該用膠袋包好。　　2、保持室內空氣流通及環境清潔　　哮喘病人應特別注意室內的清潔和空氣流通，因為空氣中的塵埃和細菌是引致哮喘病發作的主要致敏原，所以應該勤加打掃，減少空氣中的塵埃。　　3、戒煙　　香煙中的化學品及吸煙時噴出的煙霧對哮喘患者都會有直接的影響，因為它們會刺激呼吸管道，所以患者應戒掉吸煙的習慣。另外，患者亦要盡量避免吸入二手煙。　　4、適量的運動　　有些人因為運動可能誘發哮喘，便全面停止所有運動，其實這是一種錯誤的做法，因為運動能夠有效增強心肺功能，對控制病情大有幫助。哮喘患者只要在選擇運動前咨詢醫生的意見，是可以適當做運動的。　　5、避免會誘發哮喘發作的因素　　會誘發哮喘發作的因素有很多，除與遺傳有關外還與過敏原感染、生物化學因素、內分泌有關，甚至心理變化也能誘發哮喘發作。　　藥物：藥物引起的哮喘有特異性和非特異性過敏兩種，阿斯匹林是引起特異性哮喘的最常見藥物之一。