54 歲血壓達到 160/110mmHg 屬于高血壓 2 級。單純依靠加強鍛煉可能有一定降壓作用，但往往難以使血壓完全達標。血壓升高與多種因素相關，如遺傳、不良生活方式、年齡、精神心理、其他疾病等。 1. 遺傳：部分人由于遺傳因素，存在高血壓易患基因，導致血壓容易升高。 2. 不良生活方式：高鹽飲食、長期大量飲酒、吸煙、肥胖、缺乏運動等都可能引起血壓升高。 3. 年齡：隨著年齡增長，血管彈性下降，血壓調節能力減弱。 4. 精神心理：長期精神緊張、焦慮、壓力大等會影響神經內分泌系統，導致血壓升高。 5. 其他疾病：如腎臟疾病、內分泌疾病等也可能引發繼發性高血壓。 總之，對于血壓 160/110mmHg 的情況，僅靠鍛煉不夠，還需改善生活方式，必要時遵醫囑服用降壓藥物，如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。同時定期監測血壓，建議前往正規醫院心內科就診。

醫生建議：少吃鹽和肉類，少吃油膩的食物，多吃水果和蔬菜和雜糧,多運動、鍛煉身體，心情舒暢，配合藥物絡活喜1片口服，會好的，有吸煙飲酒習慣的一定要戒掉!祝您早日康復。建議使用珍菊降壓片降壓藥。用于高血壓癥。