健身騎單車致右腳踝外側錯位骨折，拆石膏 5 天如何鍛煉？
2016-08-15 10:36
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你好醫生，我一直健身騎單車， 右腳踝外側錯位骨折了。不知道怎么回事，起先以為是崴腳一周后知道是錯位之后拍片檢查是骨折。我現在拆石膏有5天了 ，請問這樣的情況應該怎么鍛煉才好？
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回答1
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肖國文 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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右腳踝外側錯位骨折拆石膏 5 天后，鍛煉應循序漸進，注意安全。包括適度活動關節、增強肌肉力量、注意休息與保護、進行平衡訓練、遵循醫生建議等。 1.適度活動關節：輕輕轉動腳踝，上下左右活動，每次 10 分鐘左右，每天 3 - 4 次，促進關節靈活性恢復。 2.增強肌肉力量：進行簡單的肌肉收縮練習，如踮腳尖，每組 10 - 15 次，每天 3 組，增強小腿肌肉力量。 3.注意休息與保護：鍛煉后要適當休息，佩戴護具，避免再次受傷。 4.進行平衡訓練：單腳站立，逐漸增加時間，提高平衡能力。 5.遵循醫生建議：定期復查，按照醫生指導調整鍛煉方案。 6.熱敷輔助：可用熱毛巾熱敷腳踝，促進血液循環，緩解不適。 總之，骨折后的康復鍛煉需要耐心和堅持，逐步恢復腳踝的功能，同時要密切關注恢復情況，如有異常及時就醫。
2016-08-15 12:36
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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您好，拍片檢查現在恢復情況， 如位置良好，可伸屈活動，配合理療--中藥浸泡+蠟療，防止關節僵硬。骨創治療儀減輕活動時疼痛感及促進骨組織愈合。 建議在醫生的指導下功能鍛煉。
2016-08-15 12:36
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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2024-10-14 11:33
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