33 歲男性如何預(yù)防頸椎??？
2016-08-15 11:40
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
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預(yù)防頸椎病需要從保持良好姿勢、適度運動、注意頸部保暖、避免頸部損傷、合理休息等方面入手。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時保持頸椎正直，眼睛平視前方。 2.適度運動：如游泳、羽毛球、瑜伽等，增強頸部肌肉力量。 3.注意頸部保暖：防止受寒，可佩戴圍巾。 4.避免頸部損傷：乘車時系好安全帶，避免急剎車時頸部受傷。 5.合理休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。 6.選擇合適枕頭：高度適中，支撐頸椎的生理曲度。 7.控制體重：減輕頸椎負擔(dān)。 總之，預(yù)防頸椎病需要在日常生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，長期堅持，才能有效降低頸椎病的發(fā)生風(fēng)險。
2016-08-15 13:40
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