個子矮小想要增高，通常與遺傳、營養、睡眠、運動、疾病等因素有關。合理干預這些方面，有助于促進身高增長。 1.遺傳：遺傳因素對身高有較大影響，但并非絕對。通過后天努力，仍可在一定程度上改善身高。 2.營養：保證攝入均衡且充足的營養，如富含蛋白質的肉類、蛋類、奶類，以及富含維生素和礦物質的新鮮蔬果等。 3.睡眠：良好的睡眠有助于生長激素的分泌，每晚應保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。 4.運動：適量的運動，如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長。 5.疾病：某些疾病如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等可能影響身高，需及時就醫診治。 總之，個子矮小想要增高，需要綜合考慮多方面因素，并持之以恒地進行科學干預。若對身高增長存在疑慮，建議前往正規醫院咨詢專業醫生。

你好，要想增高，要經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。放松心情，平時多鍛煉身體，均衡營養，對身體長高有很大的好處。

你好，有利于長高的體育訓練方法有多種，參加游泳、打籃球、排球和各種練習.體育鍛煉盡可能多樣化，球類、跳躍運動、騎自行車、滑雪、滑冰、跑步等可交替結合進行.其中，最主要的是跳，每天應盡可能全力跳200次.

您好，想長高可以多運動、堅持跑步加營養的方法。建議多喝骨頭湯、鰻魚湯和牛奶真的很好的，還要多做運動，牛奶含豐富鈣質。

您好！身高受遺傳及發育期營養狀況影響，如果骨線沒閉合，正常情況下還有長高的可能。任何不符合骨骼正常發育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一個人是否優秀的標準，客觀看待。不建議通過非正常方式嘗試獲取增高。2.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養均衡。多吃富含鈣質的食物，如奶類、大豆及其制品、海帶、蝦皮等。3.適量鍛煉身體，運動有助于長高。4.勞逸結合，保證充足的睡眠。