輕度抑郁癥可通過自我調(diào)節(jié)、心理治療、運動鍛煉、改善睡眠、社交支持等來改善，必要時遵醫(yī)囑用藥。 1.自我調(diào)節(jié)：學(xué)會放松，如深呼吸、冥想、聽輕音樂等，緩解緊張焦慮情緒。 2.心理治療：尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，如認知行為療法，改變不良認知模式。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，像慢跑、游泳、瑜伽，促進身體分泌內(nèi)啡肽。 4.改善睡眠：保持規(guī)律作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 5.社交支持：多與親友交流，參加社交活動，獲得情感支持和理解。 6.藥物治療（必要時）：如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但需遵醫(yī)囑。 輕度抑郁癥患者要積極面對，采取多種方法綜合干預(yù)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院精神心理科就診。

醫(yī)生建議：最好不用藥物。找心理醫(yī)師做輔導(dǎo)。積極參加各種體育運動。可以有效舒緩自己的情緒。追問:不滴醫(yī)生回答:為什么追問:我害怕醫(yī)生回答:不想看心理醫(yī)生是嗎？醫(yī)生只會給你提供幫助。追問:嗯

抑郁癥是一種常見的精神病，自我調(diào)養(yǎng)對盡早康復(fù)也至關(guān)重要。做最感興趣的事。如果事業(yè)上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動。生活要有規(guī)律，堅持體育鍛煉。廣交良友也有幫助，這樣可以避免和醫(yī)治孤獨和離異感，減輕抑郁癥狀。避免服用避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平等。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如谷類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等。