皮膚變白可通過防曬、飲食調(diào)理、規(guī)律作息、正確護(hù)膚及適度醫(yī)美等方式。 1. 防曬：紫外線是導(dǎo)致皮膚變黑的重要因素，應(yīng)使用防曬霜、遮陽傘等做好防護(hù)。 2. 飲食調(diào)理：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅(jiān)果等，有助于抗氧化，減少黑色素生成。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體新陳代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致皮膚暗沉。 4. 正確護(hù)膚：選擇合適的美白護(hù)膚品，如含有煙酰胺、熊果苷等成分的產(chǎn)品。 5. 適度醫(yī)美：光子嫩膚、果酸煥膚等醫(yī)美項(xiàng)目能有效改善膚色，但需在正規(guī)機(jī)構(gòu)進(jìn)行。 總之，想要皮膚變白需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。同時(shí)要注意避免使用不正規(guī)的美白產(chǎn)品，以免損傷皮膚。如有皮膚問題，建議及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

牛奶可以加點(diǎn)蜂蜜、蛋清，調(diào)勻。（或者牛奶蜂蜜珍珠粉）先洗干凈臉，用熱毛巾捂一會(huì)，臉部發(fā)熱了，就把牛奶調(diào)成的面膜涂在臉上，把超薄面膜皮敷臉上，就可以了，這樣效果才好。少用化妝品，因?yàn)榛瘖y品里多少都摻雜著化學(xué)品。一天兩次清潔肌膚是最重要的，因?yàn)檫@樣可以減少油脂的堆積。選擦臉油，最好選香味兒淡的或者無味的（越接近自然越好）。多攝入富含維生素c的食物。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。

1、用維生素C片（不要保健品的那種，就是最便宜的，藥店里的那種，幾塊錢一大堆）找個(gè)小瓶子，放2顆在里面，再放上水，等融化了，隨時(shí)都可以抹，當(dāng)爽膚水用。平時(shí)出去上街的時(shí)候，在出門前抹一點(diǎn)，干了以后超嫩，還白！！當(dāng)時(shí)就有效果。（強(qiáng)烈推薦）2、香蕉放在碗里，用勺子弄爛！敷在臉上！有條件的加點(diǎn)牛奶（牛奶少加點(diǎn)，不然太稀了，貼不住！）等感覺香蕉有點(diǎn)干了，就可以抹掉了！我們寢室：上次在寢室用一根香蕉和一小杯鮮牛奶，整整服務(wù)了2個(gè)寢室的人！所以建議邊吃邊敷，切一小塊下來就足夠了！

醫(yī)生建議：建議你平時(shí)注意不要受涼，飲食上多吃一些蔬菜和水果，注意防曬，使用護(hù)膚的乳液，這樣是有利于美白皮膚的，

（1）最需要注意的是陽光.我們知道陽光可以使皮膚變黑,外出之后,皮膚就會(huì)變黑,不管陰天還是雨天,在外面（露天）時(shí)間久了都會(huì)使皮膚變黑,還是因?yàn)殛柟庵杏凶贤饩€.在陰天或下雨天,雖然陽光被去層擋住,但紫外線有A段（長波）線的損傷,外出時(shí)應(yīng)采取防護(hù)措施,如戴帽子,撐傘,戴墨鏡或涂搽防曬制劑等.一天中以上午10點(diǎn)至下午3時(shí)是陽光最猛烈的時(shí)間,在這段時(shí)間盡量避免外出曬太陽,即使陰天或下雨天都一樣.在有陽光時(shí),尚可辨別紫外線照射范圍,容易躲避.在陰天時(shí),就看不出什么地方有紫外線照射,往往使人忽略大意.所以白天都要注意避免紫操作皮膚.（2）食物對(duì)皮膚影響極大,多食蔬菜水果,特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的,如西紅柿,草莓,彌猴桃等.如經(jīng)常食用含微量元素多的食物,如貝殼類,則皮膚容易變黑.所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配.（3）休息和睡眠對(duì)皮膚色也有很大的影響,長期睡眠不足,眼圈就會(huì)變黑,這是人人皆知的事實(shí).休息不好,睡眠不足,不僅影響健康,而且使皮膚血流減慢,血管收縮,血瘀成斑,皮膚變成灰黑色.所以,注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾?（4）情緒對(duì)人體的影響是巨大的,精神煥發(fā),人體免疫功能大大提高,對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力.當(dāng)心情不好,憂愁,悲哀時(shí)身體免疫功能就降低,抵抗各種不利因素的能力很差,容易發(fā)生各種疾病,皮膚新陳代謝,血液循環(huán)等各種功能均降低,皮膚變灰黑,干燥,皺紋增加,呈現(xiàn)衰老跡象.因此,保持愉快心情,樂觀情緒極為重要的.有了健康的身體,不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體,才能有真正的亮麗.