你好，可以平常要注意飲食，飲食要充足有營養，多吃雞蛋，牛肉，瘦肉，魚類，豆類，奶類，保持有充足的睡眠，要多鍛煉身體，多做運動，可以服用蛋白質粉，身高主要是跟遺傳有關，環境，營養，運動也有一些影響，可以喝些骨頭湯，可以去醫院檢查一下骨齡，看骨齡有沒有閉合，身高不是衡量一個人是否優秀的唯一標準，可以在其它方面做的更好。

醫生建議：長高建議你平時多做些跳躍伸展運動如跳繩、游泳等，晚上早睡不要熬夜，飲食上少吃甜食零食及飲料追問:我每天吃大量的糖，有影響？醫生回答:最好少吃為好追問:嗯！盡量，睡眠，在哪個階段，分泌成長素？醫生回答:晚上十點半左右睡覺追問:我每天都是，在家醫生回答:晚上是分泌生長激素最旺盛的時候追問:在學校9點就睡覺了，在那個階段？醫生回答:那挺好的呀追問:幾點到幾點，不過我就是不會高，現在醫生回答:生長激素分泌在十一點到三點，你多大了？追問:2001年12月22日的，14歲未足醫生回答:還可以長得，平時加強運動追問:叫15，在家才運動，在學校不運動的，因為沒有時間醫生回答:不在家也盡量抽時間運動追問:在家每天我都有自己運動的時間醫生回答:你自己盡量追問:嗯！好吧！醫生回答:你也可以到醫院做個骨齡檢測追問:用什么藥物可以服務，輔助醫生回答:可以吃點鈣片追問:什么叫骨齡，????????不知道什么好醫生回答:這個是檢測骨骺線是否閉合的，閉合就不會長了，去藥店買就好追問:怎么測試，怎么和醫生說，不會吧！14歲就閉和了？??醫生回答:你去醫院骨科問醫生就可以了追問:哦！醫生回答:會不會閉合檢查一下更好追問:而且我現在這么矮，嗚嗚，我想快點長高！醫生回答:身高受很多因素影響如遺傳、營養、運動、睡眠，長高沒有特別快的方法追問:現在我才163，這么矮！沒辦法了？？醫生回答:沒特別的方法追問:好吧！什么東西最有營養？醫生回答:牛奶及奶制品、蔬菜水果追問:隨便的牛奶，是牛奶就可以，還是要有機物的牛奶？醫生回答:都可以的追問:牛奶一天多少支，才不過分量？醫生回答:一兩代追問:牛奶！一兩代，代表多少？醫生回答:一兩袋啊追問:哦，早中晚那個時段好？醫生回答:餐后一小時就可以或者睡前喝追問:我老爸說，晚上喝奶會結石的，對嗎？醫生回答:不是呀追問:嗯！不喝奶牛喝葡萄糖代替可以的嗎？醫生回答:不可以呀，營養不一樣呀，牛奶主要補充鈣追問:哦…，那么葡萄糖呢，補充什么？醫生回答:葡萄糖主要補充葡萄糖追問:哦！好吧！沒事了，祝我快點長高醫生回答:一定可以的，加油，退出后幫我的咨詢評價一下

身高和遺傳有關，也同后天的生長發育有關系，助你挺拔的長高體操　　熱身運動：活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動.　　走：大幅度擺臂,有力地向前走.　　跑：小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘面前旋轉；快速跑跳25-50米,重復4?6次,每次之后稍休息.　　抻拉：雙臂上舉,然后向各個方向抻拉,同時踮起腳后跟,重復6-8次,中間稍休息.　　單杠練習：懸垂（20秒,1分鐘）,同時身體向右,左轉動,雙腳并攏；身體向前,后擺蕩；順時針或逆時針方向擺蕩.　　跳躍式引體向上：下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住單杠,并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）.每次至少重復6-8次.　　跳躍

還是有可能長高的啊。抓住最后的機會啊。你這個我建議你到醫院做一個骨骺方面的檢查，如果骨骺將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失！如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊.所以必須是在骨骺將要閉合并沒有完全閉合的時候使用啊。還需要注意如果睡得晚也會影響生長發育的啊。注意生長激素的分泌高峰是在每天的21點到23點啊。而且必須保證充足的休息時間和質量啊。另外注意多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉如騎車單桿雙桿等體育運動。

人的身高受遺傳基因和后天環境的綜合影響,身高有兩個突增期：一是出生期,在0至2歲；二是青春期,男性約在13至15歲,女性約在11至13歲.人體長高主要是由于長骨兩端的骺軟骨不斷生長.經常參加體育鍛煉,能改善長骨兩端骺軟骨的血液供應,提高骨細胞的生長能力,還能在一定程度上推遲骺軟骨消失的時間,延長身高生長期.同時,適量運動能改善睡眠質量,促進生長激素的分泌.尤其是春天,多進行戶外運動,多接觸陽光,能使人體皮膚中的7—脫氧膽固醇轉變成維生素D,有利于鈣的吸收,促進身高發育.

你好，要想充分發揮長高潛能，就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查,如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素.但是必須現在抓緊時間.機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的