飲用酸奶的時間對其效果和人體健康有一定影響，需綜合考慮多種因素。包括個人體質、飲食搭配、酸奶種類等。如身體不適請及時就醫。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.一般而言，飯后30分鐘至2小時內飲用酸奶較好，此時胃酸分泌減少，有利于酸奶中營養成分的吸收。
2.不建議空腹飲用，易刺激胃酸過度分泌，引起胃部不適。
3.對于消化功能較弱者，可在飯后1小時左右飲用，幫助消化。
4.若晚餐進食較多油膩食物，睡前1至2小時喝酸奶有助于消化和改善睡眠。
5.運動后半小時左右飲用，能補充蛋白質和能量，促進身體恢復。
總之，選擇適合自己的時間飲用酸奶，有助于發揮其營養價值，但需注意適量飲用。

您好,
1,要鑒別品種　　目前市場上,有很多種由牛奶或奶粉,糖,乳酸或檸檬酸,蘋果酸,香料和防腐劑等加工配制而成“乳酸奶”,其不具備酸牛奶的保健作用,購買時要仔細識別.
　　2,要飯后2小時左右飲用　　適宜乳酸菌生長的PH值酸堿度為5.4以上,空腹胃液PH值在2之以下,如飲酸奶,乳酸菌易被殺死,保健作用減弱；飯后胃液被稀釋,PH值只上升到3一5.　　3,要飲后及時漱口　　隨著乳酸系列飲料的發展,兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的某些細菌起的主導作用.
　　4,不要加熱　　酸奶中的活性,乳性乳酸菌,如經加熱或開水稀釋,便大量死亡,不僅特有的風味消失,營養價值也損失殆盡.
　　5,不宜與某些藥物同服　　氯霉素,紅霉素等抗生素,磺胺類藥物和治療腹瀉的收斂劑次碳酸,鞣酸蛋等藥物,可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌.
　　6,不要給嬰兒喂食　　酸奶含鈣量較少,嬰兒正在生長發育,需大量鈣,且酸奶中由乳酸菌生成抗生素,雖能抑制和消滅很多病原體微生物,但同時也破壞了對人體有益菌的生長條件,同時也影響正常消化功能,尤其對腸胃炎的嬰兒和早產兒更不利.

晚上一、陰陽水清腸方：過夜之涼開水兩公升當時燒沸的熱開水兩公升鹽半兩（搖勻即成）。二、服用方法：
1.早上5一7點鐘，在一個小時內將4到6瓶加鹽的“陰陽水”分二至三次大口飲完。
2.間隔期間可自然站立，以兩膝為中心使身體上下抖動。
3.為什么要5一7點鐘飲用“陰陽水”？蓋此為卯時也。
4.卯時人體氣血行大腸經，此時大腸吸收功能最佳故也。
5.為什么要大口飲而不是小口喝？小口喝水因流速慢，水會被胃消化而成小便。
6.大口喝水因流速快，水才會直接入腸清洗腸道、分解宿便。喝完后身體上下抖動，是為增加大腸的蠕動而盡快排便。三、開始連續三天，可基本排完宿便。
1.隔十二天再排一次，以后一個月至少排一次。
2，因十二天是人體與宇宙陽陰交換的一個小周期，二十四至三十天則是人體與宇宙節律對應的一個完整周期。
每個人的周期都不一樣、但都在24天到30天之內，這與女性的生理周期完全一致！

你好，酸奶可以促進唾液和胃液的分泌，增進食欲，增強腸胃消化功能，治療青少年便秘、消化不良等癥。但酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。你好，酸奶盡量在飯后一定時間內飲用，不宜空腹飲用，特別是清晨時空腹飲用。因為在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后飲用則可緩沖這一刺激作用。

一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

醫生建議：建議在上午十點左右喝，避免引起胃腸道反應，有利于身體健康，平時要注意合理飲食。追問:喝酸奶的好處是什么，空腹喝可以嗎~？醫生回答:要吃飯后喝追問:女人喝喝酸奶的好處是什么？醫生回答:有利于身體的代謝追問:哪方面的代謝？？醫生回答:身體的各方面都有的