性功能減弱可能由心理因素、生理疾病、不良生活習慣、年齡增長、藥物影響等導致。應綜合考慮，采取針對性措施。 1.心理因素：工作壓力、焦慮、抑郁等心理問題可能影響性功能。應通過心理調節，如放松訓練、心理咨詢等改善。 2.生理疾病：如糖尿病、高血壓、前列腺炎等可能引發。需治療原發疾病，控制病情。 3.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙酗酒、缺乏運動等。要養成良好作息，戒煙限酒，適度運動。 4.年齡增長：隨著年齡增長，性功能可能自然減退。可通過補充營養、適當鍛煉來緩解。 5.藥物影響：某些降壓藥、抗抑郁藥等可能有副作用。必要時調整用藥。 性功能減弱需要綜合調理，保持良好心態，積極治療相關疾病，改善生活方式。同時，建議及時前往正規醫院男科就診，遵醫囑進行治療。

早泄是指射精發生在陰莖進入陰道之前,或進入陰道中時間較短,在女性尚未達到性高潮,而男性的性交時間短于2分鐘,提早射精而出現的性交不和諧障礙.一般男性30%均有此情況,問題雖小,但卻使性生活質量不高,也可能引起陽痿等其他性功能障礙一般認為,早泄是指男子在陰莖勃起之后,未進入陰道之前,或正當納入,以及剛剛進入而尚未抽動時便已射精,陰莖也自然隨之疲軟并進入不應期的現象.臨床上對陰莖勃起未進入陰道即射精,診斷為早泄.而能進入陰道進行性交者,如果沒有動幾下就很快射精,也定義為早泄　　(1)停止-再刺激法：早泄從根本上說是射精反射所需要的刺激閾值太低,治療就是提高射精刺激閾,增加男子對性刺激的耐受性.男性可以通過自慰,來學會控制時間.妻子也可以幫助,通過愛撫,使男子陰莖達到勃起的程度,然后讓丈夫仰臥,妻子坐在他身邊或兩腿之間,以便她的雙手可以方便地刺激陰莖,一旦丈夫感到性高潮迫近的預感,則立即停止,待射精預感完全消失后重新按摩,如此重復3次以上,可使射精閾值提高.經長期訓練后,使陰莖能適應在陰道內的抽動,因而能提高射精的閾值.　　(2)陰莖頭部擠捏療法有些早泄較重的患者,經過各種治療后陰莖勃起有所恢復,但患者仍有思想負擔,信心不足,采用陰莖頭部捏擠法,由女方以拇指放在陰莖的系帶處,食指與中指放在冠狀溝緣上下方,擠捏壓迫陰莖頭3～4秒鐘,然后突然放松施加壓力,方向從前向后,不要壓向兩側.　　3)鎮靜劑利眠寧20毫克,性交前半小時口服,谷維素10毫克口服,每日3次.

　良好的性愛一般不長于13分鐘　　美國賓州大學的一項研究最近指出,人們對于長時間性愛的期待和神話其實有誤,不包括前戲在內,專家認為,良好的性愛通常持續13分鐘或更短.　　該研究對美國性治療與研究協會的成員進行問卷調查,接受調查的包括心理學家,醫生,社會工作者,婚姻治療師及有數十年經驗,曾經護理過數以千計病人的護士.34位專家回答了他們認為的做愛的理想時間長度(不包括前戲時間),據他們的看法,3~7分鐘是適當的,7~13分鐘則是人們希望的理想時間長度,超過這個時間就太久了,少于3分鐘則太短.　　進行此項研究的心理學家指出,人們對自己或性伙伴的性能力的解釋是在社會環境中發展起來的,不切實際的期望會造成人們普遍的失望和沮喪.不幸的是,今天的流行文化仍在加固人們臆想的關于性愛的老套神話：比如長時間做愛,大陰莖等等.此前有研究發現,大量男女說他們期望30分鐘以上的做愛過程.延長做愛時間　　延長性愛的方法有很多種,如：注意力分散法,降低敏感度法（戴上安全套等）,變換做愛的姿勢等.

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吃點補腎的東西......芝麻之類的..也可去醫院..現實生活中腎虛者不乏其人,人平素需要常吃一些補腎食品.這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟,陽痿,遺精,排尿異常等癥,進行滋補,扶助的上品,可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式.　　芝麻　　甘平,有補肝腎,潤五臟的作用.如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也.”尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白發,大便燥結者,最宜食之.　　粟米　　又稱谷子,稞子.能補益腎氣.《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣.”明·李時珍還說：“粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損.”　　豇豆　　又稱飯豆,長豆.性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴,遺精,白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜.《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓.”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精.”　　牛骨髓　　有潤肺,補腎,益髓的作用.《本草綱目》說它能“潤肺補腎,澤肌,悅面”.對腎虛羸瘦,精血虧損者,尤為適宜.　　狗肉　　性溫,味咸,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足,腰膝軟弱或冷痛,食之最宜.《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功.”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣,固腎氣.”清代醫家張璐還說：“犬肉,下元虛人,食之最宜.”下元虛者,即腎陽虛弱,命門火衰是也.　　羊骨　　性溫,味甘,能補腎強筋骨.《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷.”《本草綱目》中記載：“羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁.”唐代《食醫心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷,腰脊轉動不得：羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之.”對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之.　　豬腎　　性平,味咸.唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”.《日華子本草》說它“補水臟,治耳聾”.水臟者實指腎臟而言.故凡因腎虛所致的腰酸腰痛,遺精,盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之.　　淡菜　　有補肝腎,益精血的功效.《隨宜居飲食譜》中說它“補腎,益血填精”.《本草匯言》亦云：“淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱.”所以,凡腎虛羸瘦,勞熱骨蒸,眩暈盜汗,腰痛陽痿之人,食之最宜.　　干貝　　又稱江珧柱.性平,味甘咸,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為：“干貝補腎,與淡菜同.”《本草求真》中也說它能“滋真陰”,實則指滋補腎陰之義.　　鱸魚　　又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨.《本草經疏》曾有記載：“鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜.腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸于臟,益二臟之陰氣,故能益筋骨.”《嘉枯本草》認為：“鱸魚,多食宜人,作蚱尤良.”凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜.　　桑椹　　俗稱桑果.性寒,味甘,有補肝,益腎,滋陰的作用.如《滇南本草》云：“桑椹益腎臟而固精,久服黑發明目.”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎,充血液,健步履.”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜.　　芡實　　性平,味甘澀,有益腎固澀,補脾止泄的雙重功效.《本草經百種錄》稱之為“脾腎之藥也”.《本草從新》亦說它能“補脾固精”.《本草新編》中還說：“芡實不特益精,且能澀精補腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調服.”凡腎虛之人遺精,早泄,帶下,小便不禁或頻多者,宜常食之.　　栗子　　性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.如唐代養生學家孫思邈曾說：“生食之,甚治腰腳不遂.”明·李時珍亦曾記載：“治腎虛腰腳無力,以袋盛生栗懸干,每旦吃十余顆,次吃豬腎粥助之,久必強健.”　　胡桃　　性溫,味甘,既能補肺止喘,又能補腎固精,還能潤腸通便.適宜腎虛喘嗽,遺精陽痿,腰痛腳弱,小便頻數,大便燥結之人服食.正如《醫學衷中參西錄》所說：“胡桃,為滋補肝腎,強健筋骨之要藥,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛.為其能補腎,故能固齒牙,烏須發,治虛勞喘嗽,氣不歸元,下焦虛寒,小便頻數,女子崩帶等癥.”　　山藥　　性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精.如明·李時珍指出：山藥“益腎氣,健脾胃.”《本草正》亦載：“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷.”《本草經讀》還說：“山藥,能補腎填精,精足則陰強,目明,耳聰.凡上品之藥,法宜久服,多則終身,少則數年,與五谷之養人相佐,以臻壽考.”所以,凡腎虛之人,宜常食之.　　豇豆　　性平,味甘,具有補腎和健脾的雙重作用.如《本草綱目》記載：“豇豆補腎健胃,生精髓.昔盧廉夫教人補腎氣,每日空心煮豇豆,入少鹽食之.”現代《四川中藥志》也介紹：“豇豆滋陰補腎,健脾胃.治白帶,白濁及腎虛遺精.”對腎虛小便頻數者亦宜.　　枸杞子　　性平,味甘,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中老年腎虛之人,食之最宜.如《本草通玄》記載：“枸杞子,補腎益精,水旺則骨強,而消渴,目昏,腰疼膝痛無不愈矣.”《本草經疏》中也說：“枸杞子,為肝腎真陰不足,勞乏內熱補益之要藥.老人陰虛者十之七八,故服食家為益精明目之上品.”　　冬蟲夏草　　性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材.如《本草從新》說它“保肺益腎.”《藥性考》亦云：“蟲草秘精益氣,專補命門.”《柑園小識》還說：“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功.”冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥,但直接用于方劑者不多.凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉,雞肉或鴨肉,甚至新鮮胎盤等共燉,成為補益食品,更為有益.　　杜仲　　性溫,味甘微辛,能補肝腎,強筋骨,對腎虛所致的腰脊酸疼,足膝軟弱無力,小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者,最為適宜.正如明代醫家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛,益精氣,堅筋骨,腳中酸痛.蓋腰為腎之府,動搖不能,腎將憊矣.杜仲補其不足,益腎故也.”　　何首烏　　有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之于腎虛之人.明·李時珍說過：“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,為滋補良藥,功在地黃,天門冬諸藥之上.”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑發輕身,備極贊賞.”凡是腎虛之人頭發早白,或腰膝軟弱,筋骨酸痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜.　　海參　　性溫,味咸,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品.如《本草從新》中說：“海參補腎益精,壯陽療痿.”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”.故凡腎虛之人,皆宜食之.　　海馬　　性溫,味甘,能補腎壯陽,故凡腎陽不足之人,皆宜食之,包括腎陽虛所致的陽痿,不育,多尿,夜遺,虛喘等,食之頗宜.可用海馬研細,每次1~2克,黃酒送服,1日2~3次.　　蝦子　　性溫,味甘咸,入腎經,有補腎壯陽的作用.凡因腎氣虛弱,腎陽不足所致的腰腳軟弱無力,或陽痿,或男子不育癥患者,宜多食蝦.《食物中藥與便方》還曾介紹：“腎虛,陽痿,腰腳痿弱無力：小茴香30克,炒研末,生蝦肉90~120克,搗和為丸,黃酒送服,每服3~6克,1日2次.”　　涼粉果　　俗稱木饅頭.性平,味甘.明·李時珍說它能“固精”.《乾坤生意秘韞》中介紹：“治驚悸遺精：木饅頭,白牽牛等分,為末.每服二錢,用米飲調下.”《上海常用中草藥》亦載：“治陽痿遺精：涼粉果12克,律草12克,煎服,連服半個月.”　　荷葉　　性平,味苦澀.明代藥學家認為荷葉能“澀精液”.《本草圖解》中亦云：“荷葉止血固精.”《現代實用中藥》載：荷葉“用于男子遺精或夜尿證”.中國藥科大學葉橘泉教授的經驗是,夢遺滑精：荷葉30克研末,每服3克,每日早晚各1次,熱米湯送服,輕者一,二料,重者三料愈.　　鹿角膠　　性溫,味甘咸,能補血,益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開水或黃酒溶化服食.《玉楸藥解》中記載：鹿角膠“溫補肝腎,滋益精血.治陽痿精滑”.明·李時珍還說它“治尿精”.　　蠶蛹　　含有豐富的蛋白質,脂肪,維生素,是民間傳統美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補肝益腎,壯陽澀精的功效.《別錄》中云：蠶蛾“主益精氣,強陰道,止精”.《日華諸家本草》亦載：蠶蛾“壯陽事,止泄精”.所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜.　　此外,腎虛者還宜服食龜肉,鴿肉,豬肉,甲魚,蛤蚧,蓮子,松子,薺菜,韭菜,蜂王漿,靈芝,燕窩,阿膠,紫河車,地黃,鎖陽,肉蓯蓉等.　　動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用,是中醫學“以臟養臟”理論的具體體現.因其含有豐富的蛋白質,脂肪,多種維生素及某些稀有微量元素,故既有滋補又有強壯之功.　　海參：可補腎益精,滋陰壯陽.富含碘,鋅等微量元素.能參與調節代謝,降低血脂.所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝,促進造血功能,延緩衰老,滋養肌膚,修補組織等作用.　　蝦：能工巧匠補腎壯陽,通乳排毒.富含蛋白質,脂類,礦物質,維生素,鈣,磷尤其豐富,是壯骨佳品,蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質.　　芡實：具有補腎固精,補脾除濕功能.含淀粉,維生素及礦物質.可與枸杞子同煮粥食.　　此外,動物肉類,雞蛋,骨髓,黑芝麻,櫻桃,桑椹,山藥等也有不同程度的補腎功效.