長期疲勞但檢查正常且多種治療效果不佳，可能是由于不良生活習慣、心理因素、缺乏運動、營養不均衡、慢性疲勞綜合征等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、作息不規律、過度勞累等，易導致身體機能下降，出現疲勞感。應調整作息，保證充足睡眠，避免過度勞累。 2.心理因素：如工作壓力大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能引發疲勞。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解心理壓力。 3.缺乏運動：身體長期缺乏鍛煉，新陳代謝減緩，也會感到疲勞。適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，能增強體質。 4.營養不均衡：飲食結構不合理，某些營養素缺乏，如維生素 B 族、鐵、鋅等。注意飲食多樣化，多吃富含這些營養素的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等。 5.慢性疲勞綜合征：這是一種原因不明的持續或反復發作的疲勞，常伴有多種癥狀。目前尚無特效治療方法，主要通過綜合調理，包括改善生活方式、心理調節、適當運動等。 總之，長期疲勞且治療效果不佳，需要綜合考慮多種因素。在調整生活方式的同時，若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院進一步檢查和治療。

您好：將海參發好，切塊；香菇洗凈、切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片。將以上4料與人參、青豌豆一齊放沙鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛為度，加入味精、精鹽、香油即可。每日吃1～2次，每次適量，每周2劑。能夠緩解疲勞。

你好,天門冬蘿卜湯原料：天門冬15g，蘿卜300g，火腿150g，蔥花5g，精鹽3g，味精、胡椒粉各1g，雞湯500ml功效：止咳祛痰，消食輕身，抗疲勞。常食能增強呼吸系統功能，增強精力，消除疲勞。

醫生建議：你好，建議你吃點補腎與補血的產品，例如補腎養血丸主要補肝腎，益精血。用于身體虛弱，血氣不足，須發早白。口服，一次6克，一日2～3次。

消除疲勞的五種食物1．堿性食物（水果、蔬菜）。疲勞由環境偏酸造成，多食堿性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。2．咖啡因食物（茶葉、咖啡、巧克力）。咖啡因能增加呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，增強抗疲能力。3．高蛋白食物（豆腐、牛奶、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等）。熱量消耗過大，使人疲勞，及時補充熱量，可消除疲勞。4．富含維生素的食物：鮮棗、桔柑、番薯、土豆、肉類動物肝腎、乳類、豌豆、蛋、燕麥片、菠菜、萵苣等。5．其他滋補品和小食品。人參、銀耳可扶正培本、補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞。麥芽可增強耐力和條件反射能力，使人反應靈敏。消除疲勞的食物1、高蛋白食品；豆腐、牛奶、羊奶、蛋類、牛肉、羊肉、家禽肉、魚類等富含高蛋白的食品，能及時補充人體所消耗的熱量，從而較快地消除人體疲勞。2、堿性食物：堿性食物具有平衡人體內酸性偏高狀態的功能，從而達到恢復體力的效果。香蕉、黃瓜、茄子等水果蔬菜，營養豐富，偏堿性，有利于消除疲勞。3、維生素及富含維生素的食物：維生素B1、B2、B6及維生素C等是人體不可少的物質，它們能盡快地解除體內積存的代謝產物，使人體重新充滿活力。維生素E也能抗衰老，消除疲勞。此外，豆類、胡蘿卜、豬羊肝臟及雜糧等均含有多種維生素。4、茶：茶中含有豐富的生物堿及咖啡因，并含有維生素C和其他營養成分，飲茶可增強呼吸機能，能提神、促進腎上腺素分泌，有助于解除疲勞。5、中藥：中藥中的人參、三七、靈芝、五味子、刺五加、銀耳、麥冬、阿膠等，具有固本扶陽，補氣生精，活血祛瘀等功效。能改善人體神經系統的機制，增加人體活動，消除疲勞。