脾寒濕、腎陽虛是中醫常見的證候，調理時可從飲食、運動、中藥、生活習慣、穴位按摩等方面著手。 1. 飲食：多吃溫熱、健脾祛濕、補腎陽的食物，如羊肉、牛肉、核桃、芡實、山藥等。避免食用生冷、油膩、寒涼的食物，如冰淇淋、油炸食品、西瓜等。 2. 運動：適當進行有氧運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，能增強體質，促進陽氣生發。 3. 中藥：可在醫生指導下服用金匱腎氣丸、附子理中丸、參苓白術散等藥物。 4. 生活習慣：注意保暖，避免受寒，保證充足的睡眠，不要過度勞累。 5. 穴位按摩：按摩關元、氣海、足三里、涌泉等穴位，有助于溫陽補腎、健脾祛濕。 總之，脾寒濕、腎陽虛的調理需要綜合多種方法，長期堅持，并遵循醫囑。同時，如果癥狀嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

醫生建議：你好，根據你描述的情況建議用益腎養元顆粒補益肝腎，健脾益氣。用于肝腎不足，脾氣虛弱，面色萎黃，倦怠納差，腰膝酸痛。開水沖服，一次1袋，一日3次。飲食宜清淡.忌食辛辣、生冷、油膩食物,祝早日康復.