防止脫發可以多吃富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸和抗氧化物質的食物，如豆類、堅果、魚類、蛋類、水果等。 1.蛋白質類：頭發的主要成分是角蛋白，攝入足夠的蛋白質，如雞肉、牛肉、豆類等，有助于頭發的生長和修復。 2.維生素類：維生素 B 族，如糙米、全麥面包、動物肝臟等，能促進頭皮的新陳代謝；維生素 E，像杏仁、菠菜等，可抗氧化，保護毛囊。 3.礦物質類：鐵元素豐富的食物，如瘦肉、菠菜等，能預防缺鐵性貧血導致的脫發；鋅元素，在生蠔、南瓜籽中含量較高，對頭發健康有益。 4.不飽和脂肪酸類：三文魚、亞麻籽等富含的不飽和脂肪酸，能滋養頭皮，改善頭發干燥。 5.抗氧化物質類：藍莓、草莓等水果富含抗氧化物質，可減少自由基對毛囊的損傷。 總之，飲食的均衡對于防止脫發至關重要，但如果脫發嚴重，還需及時就醫，明確原因，采取針對性治療。

你好，多食防脫發的食物，有的脫發是因為營養缺乏造成的，這樣的情況應該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補充營養之外，還要均衡營養，只有均衡營養才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調節其他原因引起的脫發。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

你好，紅薯紅棗米糊的做法1.準備材料2.將大米和蕎麥米洗凈，加入清水用大火煮3.在煮大米和蕎麥米時，將紅薯削皮切小塊4.將切好的紅薯粒，加入到米粥里5.將去核切半的紅棗加入到米粥里，蓋上蓋子，中大火煮10分鐘6.將紅薯紅棗粥水倒入料理機，攪拌

你好，這個情況根據經驗不是太嚴重，友，根據你的描述，你應該屬于油性脫發，是由于頭皮血液循環不暢，毛細血管堵塞，導致毛囊壞死引起的脫發。你應該避免辛辣和刺激性食物，多吃黑芝麻和核桃等食物，可以去章光101治療，哪里的中藥治療很有效，專業治療脫發的。建議你一日三餐正常飲食，在日常生活中要養成良好的作息習慣，不要加班，不可熬夜，不可太過勞累。祝你身體健康，長命百歲。