你好，如果你一晚上的睡眠可以維持在6到8個小時左右，那么即便是早上6點鐘醒來，也是沒有什么問題的，不需要做特殊的處理。但是，如果你的睡眠時間少于六個小時，并且睡眠質(zhì)量也不夠太好，有多夢的情況出現(xiàn)，像這種情況，你可以適當?shù)目诜墓染S素片，一次兩片，一天三次，調(diào)節(jié)一下植物神經(jīng)功能，看是否能改善你目前的狀態(tài)，實在不行，還可以在睡前口服一粒右佐匹克隆治療，應該是可以緩解癥狀的。以上用藥，請遵醫(yī)囑。

失眠神經(jīng)衰弱感覺睡不好覺，主要的原因是由于存在精神壓力過大或者精神過于緊張勞累，或者由于環(huán)境刺激有關(guān)，如果癥狀非常明顯的情況下，建議可以在醫(yī)師指導下應用調(diào)節(jié)神經(jīng)藥物，應用安神藥物改善癥狀的，平時需要保證睡眠的，注意休息，避免勞累，避免熬夜的。

克服失眠的心理調(diào)適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律。　　三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務(wù)，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數(shù)等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！

您好，
1、心理生理障礙：有些神經(jīng)衰弱患者，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的癥狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來，這也是神經(jīng)衰弱的癥狀之一。
2、情緒波動、缺乏忍耐性：對于神經(jīng)衰弱的癥狀這一問題，也表現(xiàn)在內(nèi)外環(huán)境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，神經(jīng)衰弱的病人，由于內(nèi)抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。緩解這種問題的方法：
1.保持良好心態(tài)健康專家鄒德棠提示患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態(tài)，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經(jīng)的飲料。
2.自我暗示睡前放松，做家務(wù)，聽音樂，散步等活動，都有助于患者放松自己，加快入睡。
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失眠：通常指患者對睡眠時間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因　
1、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關(guān)節(jié)按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區(qū)，也可以讓家人代勞。

從你描述的情況看,神經(jīng)衰弱時有一點,我有過類似的情況,建議你吃點中藥調(diào)理一下,很快就會恢復,去中藥店買250克紫靈芝（買散裝的,很便宜,整個的很貴）,超市買一些紅棗,每天用25克靈芝和二十只紅棗,大火燒開,用小火燉一個小時左右,分三次喝完,幾天之后你的睡眠質(zhì)量就明顯改善.至于你說的彎腰會引起放射狀痛,中醫(yī)認為久立傷骨,估計是腰間盤突出,建議你去醫(yī)院CT檢查一下.至于說鍛煉的方法,不用太講規(guī)矩,選擇一種自己有興趣的方法,堅持鍛煉,總會收到一定的成效!你可以試用一下,對你應該喲幫助!祝你開心!

醫(yī)生建議：這失眠一般是神經(jīng)衰弱了，可吃些天王補心丸或腦力寶來調(diào)理，注意按時作息也很重要。