你好，如果你一晚上的睡眠可以維持在6到8個小時左右，那么即便是早上6點鐘醒來，也是沒有什么問題的，不需要做特殊的處理。但是，如果你的睡眠時間少于六個小時，并且睡眠質量也不夠太好，有多夢的情況出現，像這種情況，你可以適當的口服的谷維素片，一次兩片，一天三次，調節一下植物神經功能，看是否能改善你目前的狀態，實在不行，還可以在睡前口服一粒右佐匹克隆治療，應該是可以緩解癥狀的。以上用藥，請遵醫囑。

失眠神經衰弱感覺睡不好覺，主要的原因是由于存在精神壓力過大或者精神過于緊張勞累，或者由于環境刺激有關，如果癥狀非常明顯的情況下，建議可以在醫師指導下應用調節神經藥物，應用安神藥物改善癥狀的，平時需要保證睡眠的，注意休息，避免勞累，避免熬夜的。

克服失眠的心理調適方法：　　一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。　　三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。　　四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。　　五、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等。　　六、自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。　　另外，我建議你采用中醫中藥辨證施治，調理氣血，調整機體的臟腑功能，選用鎮驚安神，滋陰補腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細病情，如果需要我的幫助可以與我聯系,祝早日擺脫失眠的困擾！

您好，
1、心理生理障礙：有些神經衰弱患者，求治的主訴(病人最痛苦，最主要的癥狀)可能不是上述的五種，而是一組心理障礙的癥狀，如頭昏、眼花、心慌、胸悶、氣短、尿頻、多汗、陽痿、早泄、月經不調等，很容易把本病的基本癥狀掩蓋起來，這也是神經衰弱的癥狀之一。
2、情緒波動、缺乏忍耐性：對于神經衰弱的癥狀這一問題，也表現在內外環境中的刺激無疑是引起和影響人的情緒活動的決定因素，但不是唯一因素，神經衰弱的病人，由于內抑制減弱，遇事(刺激)易興奮，從而缺乏正常人的耐心和必要的等待。緩解這種問題的方法：
1.保持良好心態健康專家鄒德棠提示患者應該保持一個樂觀、知足長樂的良好心態，在面對社會競爭和個人得失的時候，要正確認識挫折，避免心理失衡。患者應該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂等興奮神經的飲料。
2.自我暗示睡前放松，做家務，聽音樂，散步等活動，都有助于患者放松自己，加快入睡。
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失眠：通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗。失眠原因　
1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，治療方法；不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。保健護理；腳被稱為人的“第二心臟”，專家指出，在冬季堅持泡腳和足部按摩，對治療失眠效果很好。除了運用手指和指關節按摩，還可以使用按摩棒、按摩球、磁波輪、六輪棍、腳踏板等按摩工具按摩雙腳反射區，也可以讓家人代勞。

從你描述的情況看,神經衰弱時有一點,我有過類似的情況,建議你吃點中藥調理一下,很快就會恢復,去中藥店買250克紫靈芝（買散裝的,很便宜,整個的很貴）,超市買一些紅棗,每天用25克靈芝和二十只紅棗,大火燒開,用小火燉一個小時左右,分三次喝完,幾天之后你的睡眠質量就明顯改善.至于你說的彎腰會引起放射狀痛,中醫認為久立傷骨,估計是腰間盤突出,建議你去醫院CT檢查一下.至于說鍛煉的方法,不用太講規矩,選擇一種自己有興趣的方法,堅持鍛煉,總會收到一定的成效!你可以試用一下,對你應該喲幫助!祝你開心!

醫生建議：這失眠一般是神經衰弱了，可吃些天王補心丸或腦力寶來調理，注意按時作息也很重要。