長期面對電腦辦公，上班時如何預防頸椎病？
2016-08-16 09:55
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醫生，你好，由于上班工作的性質，我長期面對著電腦辦公，我這頸椎也是不太好，這患了頸椎病是肯定的了，我不想頸椎病發展的更嚴重，我想知道，在上班的過程中怎么能預防頸椎病呢有什么方法？
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回答1
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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頸椎病還是越早治療越好，不要拖延。
2016-08-16 11:55
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回答2
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耿昱 主治醫師
九江泌尿科醫院
腰肌勞損
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長期面對電腦辦公預防頸椎病，要注意保持正確坐姿、定時活動頸部、選擇合適的辦公設備、注意頸部保暖、進行頸部鍛煉等。 1.保持正確坐姿：雙眼平視電腦屏幕，肩部放松，背部挺直，桌椅高度要合適，避免彎腰駝背。 2.定時活動頸部：每隔 1 小時左右，進行頸部的伸展、旋轉等活動，緩解頸部肌肉緊張。 3.選擇合適的辦公設備：電腦顯示屏高度應與視線平行，鍵盤和鼠標的位置要舒適，減輕頸部壓力。 4.注意頸部保暖：避免空調直吹頸部，寒冷天氣外出時佩戴圍巾。 5.進行頸部鍛煉：如米字操、頸部肌肉對抗訓練等，增強頸部肌肉力量。 6.調整工作姿勢：避免長時間低頭或仰頭，保持頸部自然中立位。 總之，預防頸椎病需要從日常工作中的細節做起，養成良好的習慣，才能有效減少頸椎病的發生和發展。
2016-08-16 11:55
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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對于頸椎的及早預防大于治療，平時多做些運動，可以加強跑步、游泳等全身運動，增進頸椎和全身骨骼、關節的健康。
2024-10-14 18:57
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