脂肪肝的自然療法包括飲食調(diào)整、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、規(guī)律作息、戒煙戒酒等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.飲食調(diào)整：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.增加運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑。
3.控制體重：通過(guò)合理飲食和運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有利于代謝平衡。
5.戒煙戒酒：減少對(duì)肝臟的損害。
綜合運(yùn)用這些自然療法，有助于改善脂肪肝狀況，但需長(zhǎng)期堅(jiān)持。

　1、對(duì)于常見(jiàn)的脂肪肝的患者，如果脂肪肝的程度只是輕度的話，那么一般采取的就是慢跑兩個(gè)月，這樣會(huì)使身體的代謝加快的，如果是在中重度的程度，就需要注意飲食的安排的，其中需要注意的就是需要禁酒。同時(shí)還需要注意的就是忌用動(dòng)物油和禁食油炸食品的。同時(shí)每天還需要多進(jìn)食新鮮的蔬菜等。
　　2、脂肪肝患者在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酸奶，這樣來(lái)加速身體方面的代謝，因?yàn)樵谒崮讨型鶗?huì)含有豐富的鈣，這樣就可以很好的去減少膽固醇的進(jìn)一步吸收。還可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)燕麥，因?yàn)檠帑溨型蟹浅ＸS富的亞油酸，這類物質(zhì)往往可以降低血清的膽固醇的含量，這樣對(duì)脂肪肝患者是極為有利的。
　　3、脂肪肝患者還需要注意的就是，可以適當(dāng)?shù)慕?jīng)常多吃一些魚蝦等海產(chǎn)品。
但是一般在晚飯后是不宜過(guò)飽的，并且在臨睡前是需要切忌加餐的。另外需要患者注意的就是，如果有肝功能方面的異常，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行酶類藥物的服用的，還有就是那些魚油類的營(yíng)養(yǎng)品可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食的，但是需要注意適量的原則的。

脂肪肝是由多種原因引起的肝臟脂肪代謝紊亂，導(dǎo)致肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多所致。與肥胖、高血脂、高血糖、高血壓及長(zhǎng)期過(guò)度飲酒密切相關(guān)。建議；主要是應(yīng)該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.建議：脂肪肝患者的飲食要從以下幾方面加以注意：1.熱量：要控制總熱量的攝入，以幫助肝內(nèi)脂肪氧化2.蛋白質(zhì)：適量攝入蛋白質(zhì)抗脂肪肝的作用，可以避免脂肪沉積；攝入過(guò)多蛋白質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪3.維生素：保持營(yíng)養(yǎng)均衡，補(bǔ)充每日所需維生素，是抵抗脂肪肝不可或缺的4.膳食纖維：要注意每餐減少脂肪攝入。

實(shí)際生活中，發(fā)生脂肪肝的原因主要是不節(jié)飲食而致的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。在我們周圍，有些人由于工作、生活等多種因素經(jīng)常應(yīng)酬頻繁、經(jīng)常飲酒、生活無(wú)節(jié)律。由于糖和脂肪過(guò)量攝入體內(nèi)，大量脂肪會(huì)長(zhǎng)期堆積在肝臟中，成為“沉睡脂肪”。調(diào)整飲食，控制高脂肪、高糖物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)只是截?cái)嗔酥镜耐獠縼?lái)源，而肝細(xì)胞內(nèi)部大量“沉睡脂肪”也必須徹底清除。因此，在合理控制膳食的基礎(chǔ)上配合飲用茶可以對(duì)肝臟脂肪進(jìn)行內(nèi)外夾擊，能快速、徹底治愈脂肪肝。

你好,脂肪肝主要是肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多引起的,主要是應(yīng)該在飲食上多注意的,一定要以低脂,低膽固醇飲食為主,要清淡飲食.只是適量的體育鍛煉就可以了,也不要過(guò)重的鍛煉.同時(shí)還是要控制體重的.盡量避免服用藥物,過(guò)多的藥物反而會(huì)造成肝臟損害.因?yàn)槿魏嗡幬锒家ㄟ^(guò)肝臟代謝.都會(huì)或多或少加重肝臟損害.降脂的食品有：燕麥,小米等粗糧,黑芝麻,黑木耳,海帶,發(fā)萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜.祝你健康!

醫(yī)生建議：脂肪肝主要是自己常時(shí)間高脂肪飲食導(dǎo)致，自然療法建議從自己的飲食開(kāi)始，合理飲食多吃新鮮高纖維的蔬菜加強(qiáng)體育鍛煉。