你好，隨著社會(huì)壓力的發(fā)展，抑郁癥的發(fā)病率越來(lái)越高，對(duì)于這個(gè)疾病的治療，主要是通過(guò)心理治療與藥物應(yīng)用。其中心理治療方面主要是一些認(rèn)知治療，幫助改變一些負(fù)性的思維模式。藥物應(yīng)用方面主要是以新型的抗抑郁藥物應(yīng)用為主，療效是肯定的，副作用相對(duì)來(lái)說(shuō)小一些，另外對(duì)于一些嚴(yán)重的患者也可以考慮進(jìn)行經(jīng)顱磁刺激治療或者是無(wú)抽搐電休克治療。

抑郁癥是一種很容易醫(yī)治的疾病.首先,您要學(xué)會(huì)放松心態(tài),學(xué)會(huì)享受生活.活著就已經(jīng)是一種幸福,在生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴中尋找樂(lè)趣,你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多以前你沒(méi)有注意到的東西,親情,愛(ài)情,友情都是一種享受.如果覺(jué)得很累,不要給自己很大的壓力,要學(xué)會(huì)自我減壓,自我調(diào)整,自我平靜.以心理治療為主,藥物治療為輔.你要改變你以前的看待問(wèn)題的習(xí)慣和方式,要換個(gè)角度來(lái)看待問(wèn)題,思考習(xí)慣也是可以改變的.平時(shí)多多接受陽(yáng)光,多出去走走,與大自然進(jìn)行接觸,多多活動(dòng)身體,可以使心情得到意想不到的放松作用,陽(yáng)光中的紫外線可以改善一個(gè)人的心情,其次,好的生活習(xí)慣,規(guī)律與安定的生活也是重要的,早睡早起,保持身心愉快,以愉悅的心情面對(duì)每一天,凡是都要抱著樂(lè)觀的態(tài)度,才能增加個(gè)人生命的彩度與亮度.如果你還是覺(jué)得活著沒(méi)意思的話,活著長(zhǎng)期處于這種低沉的狀態(tài)下的話,建議你及早找專家就診治療.在生活方面,可以多于朋友保持接觸,避免和遠(yuǎn)離孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀,避免口服巴比妥類,可的松類,利血平,可以引起抑郁癥.另外,要多吃富含維生素的,富含氨基酸的食物.如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等等.最后,要用理性的思維方式去挑戰(zhàn)自己的觀念,要建立自信,建立自己的社會(huì)主義價(jià)值觀,做自己感興趣的事情,多參加抑郁鍛煉,拓寬自己的情趣范圍,將自己生活中的美好的事情記錄下來(lái),你會(huì)有新的發(fā)現(xiàn).

抑郁癥是一種常見(jiàn)的精神病,主要表現(xiàn)為悲觀,絕望,煩躁,飲食習(xí)慣改變,失眠,興趣減少或注意力分散,有自殺念頭,對(duì)履行社會(huì)職責(zé)有抵觸感,極度疲勞感,反應(yīng)遲鈍或敏感等.若長(zhǎng)期存在上述癥狀,應(yīng)盡快找專家就診咨詢,以便得到及時(shí)治療.另外,自我調(diào)養(yǎng)對(duì)盡早康復(fù)也至關(guān)重要.做最感興趣的事.如果事業(yè)上沒(méi)有獲得成功,想辦法增進(jìn)自己的技能,從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機(jī)會(huì).有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂(lè)和自信的活動(dòng),尤其在周末,譬如打掃房間,騎賽車,寫(xiě)信,聽(tīng)音樂(lè),逛街等.另外,生活正常規(guī)律化也很重要.盡量按時(shí)吃飯,起居有規(guī)律,每天安排一段時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉.參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態(tài),提高植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能,有益于人的精神健康.廣交良友.經(jīng)常和朋友保持交往的人,其精神狀態(tài)遠(yuǎn)比孤僻獨(dú)處的人好得多,尤其在境況不佳時(shí),“朋友是良醫(yī)”.交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心,還要結(jié)交一些饒有風(fēng)趣,逗人發(fā)笑,使人愉快的朋友.養(yǎng)成和朋友經(jīng)常保持接觸的習(xí)慣,這樣可以避免和醫(yī)治孤獨(dú)和離異感,減輕抑郁癥狀.避免服用某些藥物.口服避孕藥,巴比妥類,可的松,磺胺類藥,利血平可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚(yú)類,綠色蔬菜,蛋類等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益.

一：盡量學(xué)外向，盡可能多和朋友交流二：睡覺(jué)時(shí)要想想別人好的地方，要會(huì)包容別人的的缺點(diǎn)三：要做好事，不要?jiǎng)e人回報(bào),因?yàn)閹椭鷦e人也是在幫助自己四：多參加體育鍛煉，提高身體素質(zhì)五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會(huì)錯(cuò)六：不要在背后議論別人,也不要計(jì)較別人對(duì)你的看法,有時(shí)候吃虧就是便宜,千萬(wàn)不要想得太多七：要保證良好的睡眠，生活要有規(guī)律，實(shí)在睡眠不好可以配點(diǎn)中草藥吃，會(huì)有幫助八：有條件要增加營(yíng)養(yǎng)，但不能吃過(guò)多另食，會(huì)發(fā)胖，對(duì)胃也不利九：要把所有的不開(kāi)心統(tǒng)統(tǒng)掉進(jìn)拉圾箱,其實(shí)你的壓力并不是全來(lái)自工作,而是對(duì)自己沒(méi)有信心,而且以為得了抑郁癥就是終生的疾病你千萬(wàn)不要這樣認(rèn)為,因?yàn)橐钟舭Y完全可以治愈,而且好了以后不會(huì)有后遺癥,關(guān)鍵是不管吃不吃藥,最重要的能夠調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),有時(shí)候要反著個(gè)性想問(wèn)題一個(gè)人的身體健康很重要,而心理健康比身體健康更重要,一個(gè)人的精神很脆弱,比較今天想到不開(kāi)心的事,心情就會(huì)一落千丈,所以啊,有的壓力是想出來(lái)的,我們不管遇到什么不愉快的事,想得樂(lè)觀一點(diǎn)的就會(huì)大不一樣,其實(shí)一個(gè)人的經(jīng)歷越多,適應(yīng)的能力越強(qiáng)

我來(lái)給你從抑郁癥臨床角度解答問(wèn)題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來(lái)上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂(lè)皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。　　二、語(yǔ)言調(diào)節(jié)法。通過(guò)語(yǔ)言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語(yǔ)言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。　　四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問(wèn)題。

醫(yī)生建議：這個(gè)及時(shí)的吃點(diǎn)藥物穩(wěn)定病情的話，其實(shí)是沒(méi)有什么關(guān)系的，多和家里人溝通一下，多說(shuō)說(shuō)話就是可以改善郁悶的現(xiàn)象的。