39 歲女性如何預防膝關節骨性關節炎？
2016-08-16 14:54
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2016-08-16 16:54
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回答2
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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預防膝關節骨性關節炎，需從控制體重、適度運動、注意保暖、補充營養、避免損傷等方面著手。 1.控制體重：過重會增加膝關節負擔。保持合理的體重，通過均衡飲食和適量運動來控制，如多吃蔬菜水果，少吃高熱量食物。 2.適度運動：選擇對膝關節壓力較小的運動，如游泳、騎自行車等，避免過度爬山、爬樓梯。 3.注意保暖：寒冷會使關節周圍血管收縮，血液循環變差。根據天氣變化增減衣物，尤其在秋冬季節。 4.補充營養：保證攝入足夠的鈣、維生素 D 等，可多吃奶制品、豆制品、魚類等。 5.避免損傷：運動時做好防護，避免膝關節受傷。避免長時間蹲跪，減少關節磨損。 總之，預防膝關節骨性關節炎需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，關注膝關節的健康，如有不適及時就醫。
2016-08-16 16:54
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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2024-10-15 04:27
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