吃水果當中的蘋果，香蕉，可以減肥的，這是很多人都知道的。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進腸胃的蠕動，可以起到排毒瘦身的作用。香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，可以達到減肥的效果。為了有效的減肥，也需要少吃東西，多運動，這是很多人都知道的。

很多女性又開始忙著減肥了。提到減肥，就不能不提飲食，怎樣吃才能減肥？吃什么更有利于減肥？永遠是女性關注的焦點。而吃水果、蔬菜減肥的方法更是其中的“大路貨”，絕對是無人不知。　　專家指出，和吃水果相比，吃蔬菜幫助減肥的方法更有效，因為同等重量的蔬菜所含的熱量較水果要少很多。不過，不管是哪種方法，都不要不吃主食，以免傷害身體。　　吃水果減肥　　在夏天選擇吃水果減肥的方法幾乎可以說是“同行天下”了。想想你身邊有夏季減肥的女孩子在盛夏的中午抱著半個西瓜、兩個桃子，就把這當作午餐?一定不少。　　不過，專家指出，靠吃水果減肥，可能很難見效。原因很簡單，別管是西瓜還是水蜜桃，或是別的什么，水果大多是甜的。這些“甜蜜”的水果通常含糖量較高，因此它們所含的熱量都比較高，吃多了自然不利于減肥。　　吃蔬菜減肥　　和吃水果減肥相比，吃蔬菜減肥的效果可能要好很多。專家說，因為蔬菜中含有的維生素、纖維等比較豐富，但大多數蔬菜所含的熱量和同等重量的水果相比卻少得多，對減去脂肪的幫助是比較大的。　　專家介紹，苦瓜、冬瓜、綠葉菜等，這些食物都含有豐富的維生素和纖維，和水果相比，它們更有利于減肥。　　此外，在夏天還可以喝一些綠豆湯、綠豆粥或燕麥粥等，對減肥也有一定的幫助。　　減肥不可不吃主食　　夏天的時候，因為天氣較熱，人們的食欲容易受到影響，不少人會選擇不吃主食來達到減肥的目的。　　專家指出，通過不吃主食的方法來減肥是不科學的。不過，可以控制好主食的攝入量或適度增加運動量，以幫助達到減肥的目的。

你好，蘋果快速減肥法這種快速減肥法非常簡單，只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質具利尿作用，可讓體內殘余廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天內可無限量地吃蘋果，但一般人每次最多只可吃2至3個。另外，在實行此快速減肥法之后的3天內，只能食粥或蔬菜等較易消化的清淡食物，讓身體慢慢適應；否則腸胃在過度饑餓后，一旦接觸高熱量食物，將會過量吸收卡路里，不但增加腸胃負擔，更會使身體比之前更肥胖。2、菠蘿快速減肥法菠蘿含有分解蛋白質的酵素，這種酵素會損害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服這個障礙，維持1個星期，只以菠蘿作為三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那幺便可以減輕2至3千克的體重。注意事項：菠蘿含有的酵素會損害口腔腔膜，而且只吃菠蘿或會營養不均衡，進行前必須細心考慮。

蘋果120g/60kcal早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來。蕃茄100g/25kcal嚴格說起來，蕃茄應該是被歸再蔬菜累才正確吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢!香蕉75g/60kcal便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。

您好，檸檬，菠蘿，香蕉，獼猴桃都是有利于減肥的水果。檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，愛美想瘦的女性每天可適量食用。菠蘿可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水。香蕉含有豐富的纖維，可是促進腸胃蠕動，及時排出毒素和多余的脂肪。獼猴桃富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和瘦身水果。

醫生建議：水果減肥是很多種的，如橙子，蘋果，檸檬等酸性大的水果都有減肥作用，在減肥的同時也要吃飯，合理安排飲食