久對電腦且睡眠縮短，可通過調整作息、眼部護理、適度運動、飲食調理、放松身心等方法緩解。 1.調整作息：制定規律的作息時間表，保證每天充足的睡眠時間，盡量避免熬夜。 2.眼部護理：每隔一段時間閉目休息或遠眺，使用人工淚液緩解眼疲勞。 3.適度運動：如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質，促進血液循環，改善睡眠。 4.飲食調理：多吃富含維生素 A、C、E 和蛋白質的食物，如胡蘿卜、橙子、堅果、魚類等。 5.放松身心：通過聽音樂、泡熱水澡、冥想等方式減輕壓力，放松神經。 6.環境改善：保持臥室安靜、舒適、黑暗和涼爽，有助于提高睡眠質量。 總之，要綜合采取多種措施來調整身體狀態，緩解因久對電腦和睡眠縮短帶來的不適。但如果癥狀持續不緩解或加重，建議及時就醫。

醫生建議：你好，根據你的情況，建議你使用天麻頭痛片，本品為糖衣片，除去糖衣片后顯棕色至灰棕色；氣微香，味微辛、苦。主要用于養血祛風，散寒止痛。用于風寒頭痛，血虛頭痛，血瘀頭痛?？诜淮?～6片，一日3次。不過最重要的是自己要休息好，注意保健，不要熬夜，祝你身體健康

你好，這種情況最好做一個腦CT的檢查，排除是惡性病變，同時考慮是神經衰弱導致的，多跟用腦過度，精神緊張，壓抑等因素有關的，要多吃堅果類食物，合理安排自己的作息時間，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，先服藥治療，比如服用大活絡丸和西比靈膠囊和復方丹參片治療看看。

你好，頭痛常常由于過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起?？梢韵仍囋圎溄前房Х纫蚱?在出現先兆或開始隱痛時立即服用.可以預防發作.

患者您好！頸椎病是一種嚴重危害伏案工作者健康的疾病，它的表現多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊。您可以采用中醫藥物外敷可以使突出物、神經根及周圍組織的充血、水腫等無菌性炎癥反應消退，迫使養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至癥狀完全消除，而且康復后不易復發。祝早日康復！