26 歲男性如何預防腰椎管狹窄？
2016-08-17 10:45
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徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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預防腰椎管狹窄需要從保持良好姿勢、適度鍛煉、控制體重、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.保持良好姿勢：避免長時間彎腰或駝背，坐立時保持脊柱正直，選擇合適高度的桌椅。 2.適度鍛煉：加強腰背肌的力量，如游泳、瑜伽、平板支撐等，但要避免過度勞累和劇烈運動。 3.控制體重：過重會增加腰椎的負擔，通過合理飲食和運動，將體重控制在正常范圍內。 4.避免損傷：在工作和生活中，注意防止腰部受傷，如搬重物時采用正確姿勢。 5.注意保暖：寒冷會使腰部血管收縮，影響血液循環，要注意腰部保暖，避免受寒。 總之，預防腰椎管狹窄需要長期堅持良好的生活習慣和運動方式，時刻關注腰部健康，如有不適及時就醫。
2016-08-17 12:45
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
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2016-08-17 12:45
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
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2024-10-14 21:09
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