37 歲男性坐骨神經痛，有哪些鍛煉方法？
專家你好，坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些呢？我是坐骨神經痛患者，男，37歲。坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些呢?坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些呢?坐骨神經痛的鍛煉方法有哪些呢?
-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
徐衛東 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
-
坐骨神經痛患者可通過一些鍛煉來緩解癥狀，如臥位直腿抬高、坐位體前屈、下蹲抱膝、仰臥挺腹、俯臥撐等。 1.臥位直腿抬高：仰臥位，雙腿伸直，慢慢抬高患側腿，盡量抬高至 60 度以上，每次堅持 15 秒左右，重復 10 次。 2.坐位體前屈：坐在椅子上，雙腿伸直，身體向前傾，雙手盡量觸摸腳尖，感受腿部后側的拉伸，每次 10 秒，重復 5 次。 3.下蹲抱膝：站立位緩慢下蹲，雙手抱住膝蓋，盡量將膝蓋貼近胸部，保持 10 秒，重復 5 次。 4.仰臥挺腹：仰臥位，以雙足跟、雙肘及頭部為支點，將腹部及臀部盡量向上挺起，形成“拱橋”狀，每次堅持 15 秒，重復 10 次。 5.俯臥撐：雙手撐地，與肩同寬，身體保持一條直線，通過手臂的屈伸來鍛煉腰部和腿部肌肉，每次 10 個，重復 3 組。 需要注意的是，鍛煉應循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。如果在鍛煉過程中疼痛加重，應立即停止并就醫。同時，建議在醫生的指導下進行綜合治療，以促進康復。
2016-08-17 17:57
-
-
網友 匿名追問：2018-07-11 22:35
你好醫生！我是腰椎間盤突出，跟坐骨神經痛怎么辦呢！主要是左邊很難受！
-
晉波醫生對該追問進行回答：2018-07-12 06:46
-
晉波 主治醫師
九江泌尿科醫院
其他
0 0 -
患者的情況，考慮為腰椎間盤突出，可以行MIR檢查一下，有疼痛感，可以口服止疼藥物，也可以采取牽引、按摩、睡硬板床來改善的，要注意休息。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
-
2016-08-17 17:57
-
-
回答3
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
-
2024-10-14 15:34
-
追問是開放提問，不一定是原來醫師回答
