睡覺時常做噩夢且容易突然醒來，可能由精神壓力、睡眠環境、不良生活習慣、身體疾病、藥物影響等因素所致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習或人際關系帶來的壓力過大，容易導致大腦在睡眠時仍處于緊張狀態，從而引發噩夢和驚醒。 2. 睡眠環境：噪音、過亮的光線、不適宜的溫度或濕度，都會干擾睡眠質量，增加做噩夢和突然醒來的概率。 3. 不良生活習慣：睡前過度使用電子設備、攝入咖啡因或大量液體、晚餐過飽或過晚等，都可能影響睡眠。 4. 身體疾病：患有心臟病、哮喘、關節炎等疾病，身體的不適可能在睡眠中通過噩夢和驚醒表現出來。 5. 藥物影響：某些藥物，如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會對睡眠產生副作用，導致睡眠異常。 總之，要改善這種情況，需要綜合調整生活方式，保持良好的心態和睡眠環境。如果問題持續存在或嚴重影響生活，建議及時就醫，排查是否存在潛在的疾病，并在醫生的指導下進行治療。

中醫學認為,多夢的根本原因是由機體內在變化引起的.《素問•方盛衰論》中說：“是以少氣之厥,令人妄夢,其極至迷.”所謂少氣,即氣不足,氣不足則陽不守陰,神失其守,故為多夢.其為原因之一.而情志損傷,傷及臟腑,耗損精氣,令神魂不安,發為多夢；陰血虧虛,不能奉養心神,潛涵肝魂,制約相火,而使神魂浮游,發為多夢；若因痰熱內擾肝膽,魂不得寧而發多夢；勞欲過度,水火不濟,心腎不交,則心神不寧而發生多夢；飲食失節,使土虛木郁,神魂不寧而多夢.多夢的出現,以致睡臥不寧,夢幻紛紜.長期失眠對身體健康不利,同樣對寶寶也不好,建議您適當活動,聽聽舒緩的音樂緩解緊張情緒,或者通過飲食來調節一下,祝您健康!

　惡夢是指做內容恐怖的夢,并引起焦慮恐懼為主要表現的睡眠障礙.惡夢在兒童中多見,可發生于任何年齡,學齡前期和學齡期兒童最多見.無明顯性別差異,發生率約1%左右.　其實,做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象.一般情況下,人在睡眠時大腦神經細胞都處于抑制狀態,這個抑制過程有時比較完全,有時不夠完全.如果沒有完全處于抑制狀態,大腦皮層還有少數區域的神經細胞處于興奮,人就會出現夢境.由于少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節,記憶中某些片斷不受約束地活躍起來,可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢.此時,與語言和運動有關的神經細胞倘若也處于興奮狀態,那就不光會出現夢境,還會說夢話或發生夢游的現象.

醫生建議：一般是神經衰弱的原因，可考慮吃些刺五加片和維生素B1、谷維素等來調理，天王補心丸也可應用。

作為夢的一個種類的惡夢,其形成原因起碼有兩個方面：1,身體已發生了某些尚未被察覺的疾病.一般說來,器質性疾病的發生,總會有某些特定的癥狀.但是,在疾病的發生之初,由于病癥的刺激信息微弱,在清醒狀態下由于其它較強的刺激信息相當微弱,這時,病癥的微弱刺激就可以引起大腦皮層的興奮,從而在夢中會出現種種病態的恐怖感受.2,白天受到強烈的情緒壓抑.一位美國心理學家曾報告過這樣一個實例：一位婦女經常夢見巨浪把她推向大海,而其他人離她很離,她總是嚇得目瞪口呆,連"救命"兩字也無力喊出來.心理學家通過調查得知：這位婦女工作和家務負擔極重,常有力不能勝之感,但又不愿向周圍的人求救.夢境中的險惡場面,正是她生活中困境的特殊描繪.心理學家告訴她,只要能擺脫生活中緊張感和壓抑感,惡夢將與之告別.要想擺脫惡夢的糾纏,以下三點是值得注意的：1,保持情緒樂觀.2,消除矛盾沖突.3,改變依賴思想.晚上喝牛奶有利于休息和睡眠　　最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對老年人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人們的休息和睡眠.　　睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用.　　晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用.睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡.此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一.晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充,維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失,骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好.伊利,蒙牛可以的,純奶比較好.