要減肥主要是控制進食的總量，并不是吃什么能減肥，而是要盡量的少吃東西，所以吃蘋果是沒有減肥功效的，你這平時吃飯的時候不要吃得太飽，另外減少油膩食物，不要吃甜食，避免吃油炸食品和零食，平時以清淡飲食為主，可以吃一些水果和青菜，像上面說的蘋果就是可以吃的，另外平時要多一些戶外活動鍛煉，這樣對于控制體重和降低體重有幫助。

你好，最好是配合有氧運動，減肥效果才完美。需要長期堅持有氧運動1.各種有氧操　　我并不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較復雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什么效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作為減肥的方法。　　有氧運動2.單車　　現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環境也不太好)。　　有氧運動3.跑步(快走)　　戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環練習。　　有氧運動4.跳繩　　　　跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛煉，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛煉全身的協調性和靈敏度。

你好：第一天：蘋果兩斤，五六個左右，最多不能超過七個。注意：吃蘋果能減肥嗎？全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML分成六七等份，每次喝一份。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量。如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

去正規的中醫醫院，利用針灸減肥，在腳第二和第三腳趾哪兒有一個穴位，還有髕骨以上三指的位置，這兩個穴位按完了，真的能控制飲食，每次20~40下，吃午飯晚飯之前20分鐘按壓，這個是昨天晚上學的啦。扎肚子上一共六針，別的記不太清了，正常的針灸治療加上運動減肥效果真的很好的。希望我的回答能幫助到你。（這個不會傷害身體的，是讓身體自然調養，讓胃火消去）

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。常用減肥方法有：對你的減肥,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!

醫生建議：減肥沒有太好的方法，需要持之以恒才行。就目前的減肥方法來說既安全又有效的方法還是運動+控制飲食的做法的，其他的方法都不可靠。